Als ich an der University of Florida zum College ging, war es super trendy zum Joggen. Es schien das Standardhobby aller zu sein, die ich kannte, außer mir selbst. Zu der Zeit trainierte ich nicht, außer zu Fuß zum Unterricht. Aber weil ich ständig Läufer um mich herum sah, begannen sich die Räder in meinem Kopf zu drehen und ich erkannte, dass ich wirklich nicht in Form war. Ich wollte gesund sein und wollte an der Campus-Kultur teilnehmen. Also entschied ich mich für den Neujahrsvorsatz von 2002, zu laufen.
Ich habe die Lösung gemacht, aber ich habe wirklich gezweifelt, dass ich es behalten könnte. Ich hatte noch nie einen Neujahrsvorsatz halten können. Aber irgendwie habe ich allen Widrigkeiten getrotzt, und ich wurde ein Läufer. Fast neun Jahre später fahre ich mehrmals in der Woche noch Läufe. Ich fühle mich viel gesünder und bin viel besser in Form. Und um das Ganze abzurunden, habe ich ein Hobby, das ich liebe.
Wie konnte ich an meiner Neujahrsvorgabe festhalten? Hier sind 8 Dinge, die ich getan habe, um meine Lösung zu behalten, und Sie können sie auch versuchen:
1. Konzentriere dich auf eine Auflösung
Vor meiner Jogging-Resolution 2002 hatte ich immer Resolutionen gemacht, um mein Leben zu verändern.
Aber wenn du versuchst, alles auf einmal zu ändern, änderst du nichts. Du verbreitest dich und dein Fokus ist zu dünn. Denken Sie an die eine Sache, die für Sie am wichtigsten ist, um sich in Ihrem Leben zu ändern, und machen Sie das zu Ihrer einzigen Lösung.
2. Planen Sie voraus, nicht an Silvester
Ich bin nicht sicher, warum das passiert, aber es scheint, dass Leute aus einer Laune heraus Neujahrsvorsätze oft machen. Vielleicht macht die ganze Aufregung der Silvesterveranstaltungen die Menschen hoffnungsvoll für das kommende Jahr. Wenn sie jedoch am nächsten Morgen aufwachen, vergessen sie entweder, dass sie eine Lösung gefunden haben, oder sie blasen sie ab. Wenn Sie wirklich etwas für das kommende Jahr ändern wollen, planen Sie früh. Entscheiden Sie sich auch für einen Plan, wie Sie Ihre Lösung erreichen wollen. Zum Beispiel, wenn Sie versuchen werden, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich für eine Diät und eine Workout-Routine entscheiden. Vielleicht möchten Sie Workouts in Ihren Tag schleichen oder eine andere Art und Weise planen, Sport zu treiben und gesund zu sein und gleichzeitig Geld zu sparen.
3. Commit zu 21 Tagen
Ich habe gehört, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu bilden. Wenn dies der Fall ist, konzentrieren Sie sich auf den 21. Januar. Wenn Sie in der Lage waren, eine Gewohnheit zu bilden, großartig! Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie Ihre Entschlossenheit wirklich nicht mögen, haben Sie zumindest eine faire Chance gegeben.
4. Baby-Schritte
Nehmen wir an, Sie entscheiden, dass Ihr Neujahrsvorsatz ein Läufer wird, aber Sie sind noch nie zuvor in Ihrem Leben gerannt. Es ist wahrscheinlich nicht ratsam, sich am ersten Januarwochenende für einen Halbmarathon anzumelden. Sie möchten wahrscheinlich nur 1 Minute am Laufen arbeiten und dann jede Woche eine zusätzliche Minute hinzufügen. Das habe ich 2002 gemacht und ich konnte bis zum Halbmarathon laufen.
Indem du kleine Schritte unternimmst, kannst du durch den Fortschritt, den du gemacht hast, motiviert werden, dich weiter zu einer besseren Version deiner selbst zu machen.
5. Erstellen Sie ein Prämiensystem
Sie müssen sich selbst belohnen, wenn Sie Fortschritte machen. Eine gute Belohnung könnte sein, einen Tag frei zu nehmen. Wenn Sie versuchen, gesünder zu essen, könnten Sie vielleicht essen, was Sie wollen, nur einen Tag pro Woche. Denken Sie daran, nehmen Sie nur einen Belohnungstag, wenn Sie die anderen 6 Tage der Woche an Ihre Regeln halten.
6. Strafmotivation
Umgekehrt können Sie eine Konsequenz haben, wenn Sie nicht bei Ihrer Lösung bleiben. Ich liebe die "Swear Jar" Idee, weil es eine gute Möglichkeit ist, Geld zu sparen. Für jedes Mal, wenn du deine Lösung nicht halten kannst, legst du einen Dollar in das "Swear Jar". Achte nur darauf, dass das Geld vom "Swear Jar" für deine Zukunft gespart wird.
7. Nicht ausgebrannt werden
Wenn Sie eine Neujahrslösung machen, versuchen Sie, etwas an Ihrem Leben zu ändern, aber Ihre Neujahrsresolution muss nicht Ihr ganzes Leben werden. Wenn Ihr Vorsatz ein Budget zu starten ist, machen Sie definitiv ein Budget und halten Sie sich daran, aber besessen Sie nicht jedes Detail. Machen Sie weiter mit Ihrem Leben wie zuvor, aber nur mit dieser einen Ergänzung. Dies ist auch wichtig für diejenigen, die sicher abnehmen möchten. Wenn Sie die ganze Zeit trainieren und Diät halten, werden Sie ausgebrannt.
8. Denken Sie daran, warum Sie Ihre Lösung gemacht haben
Niemand macht Vorsätze nur zum Spaß. Du machst eine Lösung, weil es etwas in deinem Leben gibt, das sich ändern muss oder du dich ändern willst. Wenn Sie sich auf diesen Grund konzentrieren, bleiben Sie eher bei Ihrer Lösung. Verwenden Sie Haftnotizen. Setzen Sie es in Ihren Kalender. Schreib es auf deinen Badezimmerspiegel. Tun Sie, was Sie tun müssen, um sich daran zu erinnern, eine bessere Version von sich selbst zu werden. Dies wird Ihnen auch helfen, Verschleppung zu vermeiden.
Für 2012 ist mein Beschluss, Zahnseide täglich. Ich bin einer jener Leute, die nur Zahnseide vor dem Zahnarzt gehen. Ich möchte ein gutes Beispiel für meinen Sohn sein, und ich könnte auch etwas tun, das mir dabei gut tut.
Was ist Ihr Neujahrsvorsatz für 2012, und wie planen Sie, es zu behalten?
(Foto: Shutterstock)
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