Finanzielle Schwierigkeiten treffen die meisten von uns irgendwann im Leben. Ein Arbeitsplatzverlust, Krankheitskosten und schlechte Anlageperformance sind nur einige der häufigsten Hindernisse für ein gesundes finanzielles Bild. Manchmal sind diese Hindernisse jedoch nicht außerhalb unserer Kontrolle. Laut einer Studie der Stanford University sind etwa 6% der Frauen und 5, 5% der Männer zwanghafte Käufer - Menschen, die aufgrund ihres exzessiven Konsumverhaltens zwischenmenschliche Notlagen oder finanzielle Schwierigkeiten haben. Solche Leute haben eher mehrere Kreditkarten, mehr Kreditkarten-Schulden, eine Tendenz, nur die minimale monatliche Anforderung zu bezahlen, und mehr zwischenmenschliche Konflikte in Bezug auf Finanzen ertragen als andere Verbraucher.
Wenn Ihre Ausgabengewohnheiten Konflikt in Ihrer Ehe, Not in Ihrer Familie oder einen Dauerzustand verursachen, in dem Sie kaum über die Runden kommen, dann ziehen Sie in Betracht, einen kognitiven Verhaltenstherapeuten zu verwenden. Solche Fachleute können Problemverhalten wie Kaufzwang schnell und effektiv angehen, bevor sie außer Kontrolle geraten.
Psychotherapie ist ein allgemeiner Begriff, der alle Arten von psychologischer und emotionaler Arbeit umfasst, die im Büro eines Beraters oder Psychologen stattfinden. Wie andere Formen der Psychotherapie ist auch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine spezifische Behandlung, die Menschen helfen soll, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Insbesondere hilft es Ihnen, Denkmuster zu erkennen und anzugehen, die zu Problemverhalten führen. Wenn Sie mit zwanghaften Ausgaben kämpfen, kann CBT Ihnen helfen, die Gedanken, Gefühle und Überzeugungen zu verstehen und zu ändern, die einem Einkaufsbummel unmittelbar vorausgehen.
Die Technik wird von einer Vielzahl von Psychiatriepraktikern angewendet, einschließlich Psychologen, lizenzierten professionellen Beratern und klinischen Sozialarbeitern. CBT kann alleine stehen oder kann in Verbindung mit anderen therapeutischen Behandlungen verwendet werden. Es ist besonders effektiv für motivierte Personen, die ein Problemverhalten schnell ändern möchten.
Obwohl CBT eine Form der Psychotherapie ist, ist es einzigartig von anderen therapeutischen Behandlungen. Es könnte für Sie richtig sein, wenn Sie einen kurzen, direkten und ergebnisorientierten Ansatz bevorzugen.
Oft hat eine CBT-gesteuerte Therapie folgende Eigenschaften:
CBT-Praktizierende haben in der Regel mehrere Abschlüsse und tausende von Stunden Erfahrung, also sollten Sie nicht versuchen, sich die Technik ohne ihre Hilfe beizubringen. Sie können jedoch ein grundlegendes Verständnis darüber erlangen, wie und warum CBT funktioniert, indem Sie die folgenden Richtlinien berücksichtigen, während Sie eine Ihrer Problemgewohnheiten bewerten. Dies kann für schwerwiegende Probleme wie zwanghafte Ausgaben sowie weniger schwerwiegende Probleme funktionieren.
Diese ABCs von CBT können auf verschiedene Arten gespielt werden, abhängig davon, was das spezifische Problem einer Person ist. Um die Komponenten von CBT klarer zu machen, betrachten Sie das folgende Beispiel im Zusammenhang mit zwanghaften Ausgaben:
Der Trick besteht also darin, sich Ihrer Überzeugungen bewusst zu werden und zwischen denen zu unterscheiden, die rational und irrational sind. Wenn der Mann in dem Beispiel mit einem CBT-Praktizierenden zusammengearbeitet hätte, hätte er das aktivierende Ereignis erkennen, die rationalen Überzeugungen für seine irrationalen ersetzen können - wie zum Beispiel pausieren, um sich daran zu erinnern, dass die Frau ihn nicht wirklich ablehnte - und sich selbst vor Überausgaben bewahrt.
Wenn Sie daran interessiert sind, Hilfe von einem CBT-Praktiker zu suchen, rufen Sie zuerst Ihre Krankenkasse an, um festzustellen, ob Sie Geld sparen können, indem Sie Ihre psychischen Gesundheitsleistungen für die Therapie verwenden. Der Gesundheitsplan sollte Ihnen Empfehlungen an Therapeuten geben, die sich auf CBT spezialisiert haben.
Wenn Sie keine Versicherung haben, können Sie erwarten, für diese Dienste je nach Ihrem Einkommen zwischen 30 und 120 US-Dollar pro Stunde zu zahlen. Viele Beratungsstellen verwenden gleitende Gebühren, so dass Ihr Therapeut mit Ihnen zusammen arbeiten kann, um zu bestimmen, was Sie sich leisten können.
Wenn der angebotene Kurs zu hoch für Sie ist, rufen Sie ein paar lokale Graduiertenschulen an, um festzustellen, ob Sie einen Studenten für Dienstleistungen sehen können. Diese Studenten haben eine angemessene Ausbildung, aber sie sind verpflichtet, Klienten unter Aufsicht zu sehen, so dass Sie manchmal eine kostenlose Therapie von jemandem bekommen können, der in der Ausbildung ist, und nicht von einem voll lizenzierten Praktiker.
Wenn Sie keine Versicherung haben oder Ihr Plan nicht hilfreich ist, können Sie den Verband für Verhaltens- und Kognitionstherapien durchsuchen, der Klienten an verschiedene Arten von Therapeuten, einschließlich CBT-Praktiker, vermittelt. Mit dem Suchwerkzeug können Sie das bestimmte Problem und die bevorzugte Postleitzahl angeben.
Wenn Sie ein Problemverhalten haben, das finanzieller Art ist, ist es wichtig, dass Sie sich damit befassen, bevor es Ihre emotionale, zwischenmenschliche und finanzielle Gesundheit beeinträchtigt. CBT ist eine kurze und effektive Therapie, die deine Überzeugungen schnell ändern kann und dir dabei hilft, deine schlechten finanziellen Entscheidungen aufzuheben, bevor sie außer Kontrolle geraten. Selbst wenn Sie misstrauisch sind, einen Berater zu besuchen, damit Sie nicht für "verrückt" gehalten werden, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das einzige, was wirklich "verrückt" ist, dieselben schädlichen Verhaltensweisen immer und immer wieder ohne Intervention wiederholt, während Sie unterschiedliche Ergebnisse erwarten.
Haben Sie die Kontrolle über Ihre zwanghaften Ausgabengewohnheiten wiedergewonnen?
Festlegen und Erreichen Ihrer langfristigen finanziellen und persönlichen Ziele im Leben jetzt
Finanzplanung und Wartung sind leicht zu verschieben. Deshalb erscheinen sie auf so vielen Top-10-Listen darüber, wie Sie helfen können, die Verschleppung aufzuhalten und wie Sie Ihre finanziellen Neujahrsvorsätze einhalten können. Wir wissen, dass das Organisieren unserer Finanzen, wie das richtige Training und Essen, unsere Lebensqualität verbessert und uns besser fühlen lässt. Wir w
Wie man eine Kreditkarte NICHT benutzt - 10 Gebrauch, die Sie um alle Kosten vermeiden sollten
Haben Sie jemals jemanden gehört, der darüber gesprochen hat, wie er seine Kreditkarte benutzt und nur den Kopf geschüttelt haben muss? Obwohl das Internet mit guten Ratschlägen für die weise Verwendung von Kreditkarten und Belohnungen gefüllt ist, bekommen manche Leute einfach nicht die Nachricht.Natür