de.lutums.net / 5 Schlüssel, um die Ferienzeit mit deiner Familie besser zu genießen

5 Schlüssel, um die Ferienzeit mit deiner Familie besser zu genießen


Wenn Ihre Ferien und Familientreffen stressig und oft enttäuschend sind, ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Die Feiertage zu nutzen, um Familienmitglieder in einem weiteren jährlichen Sparringmatch zu konfrontieren, ist ein bestimmtes Rezept für eine zerstörte Feier.

Betrachten Sie stattdessen die Ferienzeit als eine Gelegenheit, mit entfremdeten Familienmitgliedern Frieden zu schließen, mit stressfreien Feiern zu experimentieren und sich selbst und diejenigen, denen Sie am meisten am Herzen liegen, zuerst hinzulegen. Versuchen Sie, die folgenden Tipps anzuwenden, um Stress abzubauen und die Feierlichkeiten mehr zu genießen als in den vergangenen Jahren.

Wie man die Feiertage besser genießt

1. Richte deine Prioritäten ein

Der Versuch, die Erwartungen von Eltern, Geschwistern oder Kindern in den Ferien zu erfüllen, kann niemanden überwältigen. Geschenke auswählen, dekorieren, Essen zubereiten und Reisen planen sind körperlich und emotional anstrengend. Wenn die Familie zusammenkommt, wird von den Mitgliedern erwartet, dass sie sich ihren alten Rollen aufgrund von Geburtsreihenfolge, Geschlecht, Familienregeln und Ritualen anpassen, um sicherzustellen, dass die Feiertage "so sind, wie sie sein sollen".

Laut Dr. Ken Duckworth, medizinischer Direktor der National Alliance on Mental Illness, "neigen wir dazu, uns mit diesen idealisierten Vorstellungen von perfekten Familien und perfekten Ferien zu vergleichen." Als Folge davon, der Druck, mitzumachen, anstatt das Boot zu rocken, löst Groll und Konflikt aus.

Wenn dein Urlaub zu einer Zeit der Schuld, der Wut und des Bedauerns wird, ist es an der Zeit, die Dynamik zu ändern. Weder du noch deine Familie sind die gleichen Leute, die deine frühen Rollen und Traditionen etabliert haben.

Veränderungen sind in jeder Familie unvermeidlich. Kinder wachsen auf und werden Eltern. Gesunde, unabhängige Menschen altern und werden abhängig. Geschwister ziehen durch das Land, verfolgen unterschiedliche Karrieren und entwickeln unterschiedliche Werte. Diese Veränderungen erfordern eine neue Perspektive und die Evolution oder Ersetzung der Rituale und Beziehungen, die in der Vergangenheit vielleicht befriedigend waren, aber nicht länger angemessen sind.

Der erste Schritt zu einem schönen Urlaub ist es, zu bestimmen, was Sie von der Erfahrung erwarten. Was ist dir wichtig? Was sind deine Prioritäten für die Saison? Gib die Idee einer perfekten Familie, einer perfekten Umgebung und perfekten Geschenken auf. Diese Ziele hängen von anderen ab, die Sie nicht kontrollieren können.

Überlegen Sie, was Sie von den Ferien wollen, nicht was andere von Ihnen wollen. Welche Traditionen sind Ihnen wichtig, welche Traditionen sollten geändert werden und welche Traditionen sollten verworfen werden? Erkenne die Veränderungen in deinem Leben und anderen Familienmitgliedern und passe deine Erwartungen entsprechend an.

2. Planen Sie Ihre Aktivitäten

Eine häufige Ursache für Stress in den Ferien ist das Gefühl, außer Kontrolle zu geraten. Die normalen Anforderungen des Jahresendes sind übertrieben durch neue Aufgaben und terminliche Annäherungen. Zusätzlich zu ihren normalen Arbeitszeiten müssen die Familienangehörigen Geschenke kaufen, Urlaubsgrüße machen und versenden, an einer Vielzahl von saisonalen Partys teilnehmen, spezielle Mahlzeiten kochen, reisen oder ein Festmahl veranstalten.

In der Eile, alles zu erreichen, werden einige Dinge unvermeidlich übersehen oder ausgebeutet, was zu einer Krise und mehr Druck führt, wenn der Feiertag näher rückt. Planen Sie Ihre Zeit, um priorisierte Ziele zu erreichen, können Sie Ihre Ängste verringern und ein Gefühl der Kontrolle wiederherstellen, das Ihnen in früheren Ferien vielleicht noch fehlte. Verwenden Sie Ihre Zeit weise, indem Sie die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, und Aufgaben, die Sie nicht mögen oder die Sie langweilen, eliminieren oder ersetzen.

Tipps, um Zeit zu sparen und in den Urlaub zu kommen, sind folgende:

  • Online einkaufen Die Vielfalt der Auswahl ist vergleichbar mit den Angeboten im Geschäft und die Preise sind oft niedriger. Plus, Online-Shopping ist bequemer. Sie können Massen und die Versuchung vermeiden, zu viel auszugeben. Geschenkverpackung ist oft verfügbar, und Geschenke können direkt an Empfänger außerhalb der Stadt gesendet werden.
  • Einen professionellen Service nutzen . Einzelhändler bieten manchmal einen angegliederten Dienst an, um Spielzeug oder komplexe Geschenke zusammenzustellen, die unweigerlich mit verwirrenden Richtungen und nicht zusammenpassenden oder fehlenden Stücken kommen. Während Sie die Gelegenheit verpassen, eine Feiertagslegende zu machen, und Sie könnten ein paar Dollar mehr ausgeben, vermeiden Sie auch Frustration, Familienstreit und gebrochene Knöchel.
  • Ersetze Geschenkkarten für nicht personalisierte Geschenke . In der heutigen Gesellschaft des Überflusses ist es schwierig, ein besonderes oder einzigartiges Geschenk für alle zu finden. Anstatt etwas zu kaufen, das wenig genutzt und schnell vergessen wird, geben Sie Ihren jüngeren und älteren Empfängern eine Erfahrung, wie zum Beispiel Karten für ein Theaterstück oder eine jährliche Mitgliedschaft, um den örtlichen Zoo zu besuchen. Und anstatt zu versuchen, die Modegeschmacke der erwachsenen Empfänger zu unterscheiden, geben Sie ihnen eine Geschenkkarte und die Gelegenheit, zu kaufen, was auch immer ihnen am meisten gefällt.
  • Vereinfachung Weihnachtsschmuck . Wenn Sie es lieben, Weihnachtslichter von Pfeiler zu Pfeiler zu fädeln, atemberaubende Lichtinszenierungen zu kreieren und bunte Rentiere mit einem Pferdeschlitten mit Weihnachtsmann auf Ihr Dach zu setzen, setzen Sie Ihre Tradition fort und schwelgen Sie in Ihrer Kreativität. Für diejenigen, die Dekoration für die Saison als nur eine weitere Aufgabe, die getan werden muss, zu sehen, beseitigen Sie die Rüschen und Extras, die unbewusst im Laufe der Jahre hinzugefügt wurden. Einen deckenhohen Baum zu kleiden oder komplette Keramikdörfer mit Miniaturbäumen und Kunstschnee aufzustellen, könnte ein Ritual sein, das von Familien mit kleinen Kindern besser beobachtet wird als von Familien, deren Kinder Erwachsene sind. Wenn eine Tradition für alle wichtig ist, verzögern Sie die Umsetzung, bis alle anwesend sind und teilnehmen können.
  • Begrenzen von sozialen Ereignissen Partys sind ein wesentlicher Bestandteil der Ferienzeit und eine Gelegenheit, alte Beziehungen zu verstärken, Errungenschaften zu feiern und gemeinsame Interessen zu teilen. Gleichzeitig können zu viele Parteien schnell unerwünschte, zeitraubende Verpflichtungen werden, die sie nicht ertragen müssen. Außerdem verleiten sie uns dazu, zu viel zu essen und zu trinken. Wenn Sie eine Einladung zu einer Party erhalten, überlegen Sie, ob Sie teilnehmen möchten, bevor Sie die Einladung annehmen. Hast du Zeit? Werden Sie mit Menschen zusammen sein, die Sie mögen und die Sie so akzeptieren, wie Sie sind? Werden Ihre sonstigen Verpflichtungen, insbesondere gegenüber der Familie, beeinträchtigt? Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie Ihre Zeit lieber woanders verbracht haben, senden Sie Ihrem Gastgeber eine Notiz, in der Sie Ihre Reue und Ihre guten Wünsche für die Saison zum Ausdruck bringen und ohne Schuldgefühle über Ihre anderen Pläne gehen.
  • Verantwortlichkeiten teilen . In vielen Fällen fällt die Verantwortung für die Zubereitung und das Servieren eines Feiertagsessens auf eine einzelne Person oder eine Untergruppe der Familie. Als Konsequenz verbringen diese Familienmitglieder ihre Ferien zwischen der Küche und dem Serviertisch und sind sicher, dass alles perfekt gekocht ist und jeder spezielle Teller zur Verfügung steht. Wenn die Vorbereitung, das Kochen und die Reinigung den größten Teil der Zeit an einem besonderen Tag erfordern, sollten Sie in ein Restaurant gehen oder stattdessen Ihre Mahlzeit bestellen. Oder Sie können die Arbeit einfach über ein Potluck verteilen: Ein Geschwister bringt Salate und andere bringen spezielle Beilagen und Desserts mit, während der Gastgeber das Hauptgericht zubereitet und serviert. Jeder sollte beteiligt sein, einschließlich der Reinigung danach.

3. Kontrolliere deine Exzesse

Für viele sind die Ferien der Höhepunkt einer einjährigen Reise. Daher neigen wir dazu, zu viel zu feiern. Wir essen zu viel, trinken zu viel und geben zu viel aus, ohne an die Konsequenzen zu denken. Moderation ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Saison, frei von Urlaub Gewichtszunahme, Kater und hohe Kreditkarten-Guthaben.

  • Essen . Laut dem Calorie Control Council kann der durchschnittliche Amerikaner mehr als 4.500 Kalorien und 229 Gramm Fett während einer typischen Feiertagsmahlzeit konsumieren - das entspricht dem 2, 25-fachen der durchschnittlichen täglichen Kalorien, die von einer normalen Person benötigt werden. Erwägen Sie, Ihre Kalorienzufuhr für ein paar Tage vor und nach dem Urlaub zu reduzieren. Wenn Sie kochen, bieten Sie fettarme Alternativen, wie rohes Gemüse und Hummus oder Obst, für Vorspeisen. Vermeiden Sie so viel wie möglich Aufläufe und verwenden Sie kalorienarme Alternativen wie fettfreie Milch, wenn möglich. Sie können die gewünschten Gerichte essen, reduzieren Sie nur Ihre Portionen. Betrachten Sie einen Familienspaziergang zwischen den Hauptgerichten und Desserts.
  • Alkohol . Alternative Softdrinks und Fruchtsäfte mit alkoholischen Getränken und Snacks. Essen im Magen bedeutet, dass Alkohol viel langsamer absorbiert und verarbeitet wird. Wenn Sie beschwipst sind, hören Sie auf zu trinken, bis Sie die Kontrolle haben. Da Alkohol ein Diuretikum ist, können Sie dehydrieren - laut der Mayo Clinic, einige Behörden behaupten, dass Kater das Ergebnis von Dehydratation sind - also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.
  • Ausgaben . Wenn Sie zu viel trinken, können Sie sich tagelang krank fühlen, zu viel Geld kann Sie monatelang beeinflussen. Erstellen Sie vor den Feiertagen ein Urlaubsbudget mit einer Begrenzung der Gesamtausgaben. Verwenden Sie Bargeld oder Debitkarten anstelle von Kreditkarten. Anstatt Geschenke für alle in der Großfamilie zu kaufen, richten Sie eine Familienlotterie ein, bei der jedes Mitglied ein Geschenk mit einem Höchstbetrag pro Geschenk für das Familienmitglied erwirbt, dessen Name aus einem Hut stammt. Anstatt zu versuchen, die komplette Weihnachtsliste eines Kindes zu füllen, wählen Sie ein oder zwei große Geschenke, die besonders sind. Denken Sie daran, dass Kinder in der Regel alles lieben, was sie erhalten, und es ist ihnen egal, ob Geschenke billig sind oder nicht. Die meisten Eltern haben das Kleinkind erlebt, das lieber mit der Box der Gegenwart als mit der Gegenwart spielt.

4. Realistische Erwartungen haben

Fast jeder genießt die Mythen von Weihnachten und das perfekte Ende von Hollywood-Filmen. Die Realität der meisten Anlässe ähnelt eher "National Lampoon's Christmas Vacation" als "It's a Wonderful Life".

Jeder Elternteil, der die erste Erfahrung eines Kindes auf dem Schoß eines Kaufhauses gemacht hat, weiß, dass Pläne für einen perfekten Urlaub selten erfüllt werden. Dennoch vergleichen wir uns mit diesen idealisierten Vorstellungen von perfekten Familien und perfekten Ferien - obwohl die meisten Familien Spannung, Melancholie und trockenen Truthahn erleben.

Die Erwartungen, dass Familienrisse und Entfremdungen während der Ferien gelöst werden können, sind möglicherweise zu optimistisch. Familien, die getrennt leben, aber in den Ferien zusammenkommen, tendieren dazu, in alte Muster und Spannungen zu verfallen, frühere Wunden zu öffnen und verletzende Erinnerungen auszulösen. Laura Davis, Autorin von "Ich dachte, wir würden nie wieder sprechen" warnt, dass niemand einen Hallmark-Moment erwarten sollte, nur weil es die Feiertage sind. Versöhnung kann ein langer, schwieriger Prozess sein. Claudia Grauf-Grounds, Professorin für Ehe- und Familientherapie an der Seattle Pacific University, sagt, dass die Versöhnung "Balance zwischen Verbundenheit und Getrenntheit" lernt. Und da ist immer Spannung. "

Selbst wenn Versöhnung nicht wahrscheinlich ist, überlege dir, der Person, mit der du entfremdet bist, zu vergeben. Wenn du dein Verlangen nach Rache loslässt oder deinen Willen gegen die Person ausübt, die dir Unrecht getan hat, kann dies laut Mayo Clinic zu persönlichem Glück, besserer Gesundheit und einem besseren psychischen Wohlbefinden führen.

Während du andere nicht kontrollieren kannst, kannst du dich selbst kontrollieren. Vergebung bedeutet nicht, ein falsches zu vergessen, zu dulden oder zu entschuldigen. Es ist eine Entscheidung, nicht mehr Opfer zu sein und mit deinem Leben voranzukommen.

5. Passen Sie auf sich auf

Es ist leicht, in den Ferien physisch und emotional erschöpft zu werden, wenn der Schwerpunkt auf anderen liegt, nicht auf dir selbst. Der Versuch, Arbeit zu verbinden und sich auf die Feier vorzubereiten, bedeutet oft, dass wir schlafarm und erschöpft werden. Darüber hinaus werden die Immunsysteme - das System von Zellen, Geweben und Organen, die uns vor Infektionen schützen - in den Wintermonaten schwächer. Reisen in überfüllten Bussen, Zügen und Flugzeugen führen zu mehr Atemwegsviren als üblich. Die Wahrscheinlichkeit, eine Grippe oder Erkältung zu bekommen, ist daher von Mitte Dezember bis Mitte Januar höher.

Wenn möglich, nehmen Sie sich ein paar Tage vor den Ferien Zeit und machen Sie sich durch die Saison fit, um vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Trinken Sie viel Wasser und essen Sie frisches Obst und Gemüse. Waschen Sie Ihre Hände häufig und erwägen Sie, den Grippeimpfstoff zu bekommen. Obwohl es eine Vielzahl von Grippeviren gibt und es nicht immer möglich ist, den Impfstoff mit dem Virus, der Sie infizieren könnte, perfekt abzustimmen, stellt das Centers for Disease Control fest, dass die jährlichen Impfstoffe Schutz für die erwarteten drei bis vier Viren enthalten am gebräuchlichsten.

Wenn Ihre Feiertage besonders stressig sind, sollten Sie in diesem Jahr etwas anderes tun. Anstatt die Kinder abzuholen und durch das Land zu Großmutters Haus zu reisen, beginnen Sie die Tradition Ihrer eigenen Familie, indem Sie zu Hause feiern. Wenn Sie drei bis vier Tage bei Ihrem Verwandten bleiben, schneiden Sie ihn auf zwei Tage. Mit anderen Worten, wenn etwas nicht funktioniert, versuchen Sie etwas einfacher.

Manchmal ist es nicht möglich, ein unangenehmes Familienmitglied zu meiden. Denken Sie in diesen Fällen daran, dass Sie kontrollieren, wie Sie sich fühlen und reagieren. Erkenne deine Triggerpunkte und vermeide es, eine Konfrontation zu beginnen. Eine emotionale Reaktion eskaliert immer einen Konflikt - sei nicht Teil eines Duells, wenn du nichts zu gewinnen und alles zu verlieren hast. Widerstehen Sie dem Drang zu kämpfen, indem Sie zuhören und ruhig Fragen an Ihren Angreifer stellen. Beachte, dass du die Gefühle dieser Person respektierst, ohne dem Sparring zuzustimmen. Wenn die Feindseligkeit anhält, geh weg.

Therese Borchard, Associate Director von PsychCentral.com, gibt ein Beispiel für eine angemessene Antwort auf einen kämpferischen Kommentar, wie zum Beispiel: "Ich habe immer vermutet, dass du ein Idiot warst, und das hast du gerade bestätigt." Anstatt verärgert zu antworten schlägt sie vor, innezuhalten und dann zu sagen: "Es tut mir leid, ich muss zur Toilette rennen, aber halte diesen Gedanken. Oder eigentlich nicht. "

Letztes Wort

Die Ferien bieten eine jährliche Gelegenheit, die Gefühle des Familienzusammenseins wieder aufleben zu lassen, wertvolle Erinnerungen an die Kindheit und die Unschuld einer längst vergangenen Zeit. Wir feiern unsere Siege und bedauern unsere Verluste mit denen, die für uns am wichtigsten sind.

Ein Kapitel in unserem Leben schließt sich und ein anderes beginnt. Das Umblättern der Seite bringt ein neues Jahr und einen neuen Anfang. Wenn die Saison zu Ende geht, erinnern Sie sich an die Worte des Autors CS Lewis, die über den Beginn eines neuen Jahres schreiben: "Es gibt viel, viel bessere Dinge, als wir zurücklassen."

Kämpfen Sie mit Familienferien? Was machst du, um den Stress zu reduzieren?


13 Simple Holiday Beauty Tipps und Tricks für ein Budget

13 Simple Holiday Beauty Tipps und Tricks für ein Budget

Eines der Dinge, die ich an den Feiertagen am meisten liebe, ist, dass selbst gewöhnliche Ausflüge sich besonders anfühlen. Die Feiertage sind die Zeit, sich zu verkleiden und Ihr bestes Gesicht nach vorne zu bringen, also ist es unwahrscheinlich, dass Ihre tägliche Kosmetik- und Schönheitsroutine dem Schnupftabak gerecht wird. Wäh

(Geld und Geschäft)

Die besten 37 Spaß Dinge zu tun und zu sehen in Tucson, Arizona - Aktivitäten und Attraktionen

Die besten 37 Spaß Dinge zu tun und zu sehen in Tucson, Arizona - Aktivitäten und Attraktionen

Tucson ist ein interessanter Ort. Seine 520.000 Stadtbewohner und 1 Million Einwohner der Metropolregion sichern seinen Status als zweitgrößte Stadt und Metro von Arizona. Es erstreckt sich über Hunderte von Quadratmeilen zwischen zwei Bergketten und vereinzelten Gipfeln. Es beherbergt den Hauptcampus der Universität von Arizona, eine der größten öffentlichen Universitäten in den Vereinigten Staaten (lokal bekannt als das U von A).Und doc

(Geld und Geschäft)