Wie viel Zeit verbringen Ihre Kinder täglich vor dem Bildschirm?
Wahrscheinlichkeiten sind, es ist mehr als Sie denken. Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) verbringen die Kinder von heute durchschnittlich sieben Stunden pro Tag vor irgendeiner Art von Bildschirm, sei es Fernsehen, Tablet, E-Reader oder Handy. Das ist praktisch ein Vollzeitjob.
Also, wie können Sie die Exposition gegenüber Elektronik reduzieren und Ihre Kinder dazu bringen, mehr Sport zu treiben? Lass uns einen Blick darauf werfen.
Es gibt einen guten Grund, warum der verstorbene Steve Jobs die Bildschirmzeit für seine eigenen Kinder stark einschränkte, sagt ein Artikel in der New York Times. Er war sich der schädlichen Auswirkungen von technischen Geräten auf sich entwickelnde Köpfe bewusst. Der Artikel besagt, dass andere Tech-Giganten in seine Fußstapfen getreten sind, sogar elektronische Geräte für ihre Kinder während der Woche verboten und den Gebrauch am Wochenende eingeschränkt haben.
Was wissen diese Tech-Leiter, dass viele Eltern nicht? Sie wissen, dass Technologie Kindern mehr Schaden als Nutzen bringen kann.
Heute übernehmen Bildschirme Bildschirme für Spielzeuge, die Kinder seit Hunderten von Jahren unterhalten und unterrichtet haben. Eine Studie, die auf CNet veröffentlicht wurde, fand heraus, dass das Touchscreen-Spiel jetzt alle anderen Formen des Spiels für Kinder, einschließlich Puppen, Blöcke, Brettspiele, Kunst und Handwerk und fantasievolles Spiel, in den Schatten stellte.
Bildschirm-Exposition bei jungen Kindern kann auch die Sprachentwicklung beeinflussen. Eine Studie, die vom Krankenhaus für kranke Kinder in Kanada veröffentlicht und vom Time Magazine zitiert wurde, fand heraus, dass für alle 30 Minuten der Bildschirmzeit ein um 49% erhöhtes Risiko für eine expressive Sprachverzögerung bestand.
Ein weiteres Problem bei all dem ist, dass Eltern nicht ständig beobachten können, was ihre Kinder sehen. Laut einem BBC-Artikel sagte eines von fünf Kindern, dass sie etwas auf ihren Geräten gesehen hätten, das sie verärgert hätte.
Schirme setzen Kinder auch in jungen Jahren der Gewalt aus, und diese Exposition kann verheerende Auswirkungen auf ihre Entwicklung haben. Eine Studie aus dem Jahr 2007, die in der Zeitschrift J Youth Adolescence veröffentlicht wurde, ergab, dass Jugendliche, die regelmäßig gewalttätigen Videospielen oder -shows ausgesetzt sind, aggressiver sind und eher mit Gleichaltrigen streiten und streiten.
Zu viel Bildschirm-Exposition in einem jungen Alter kann die Entwicklung des Gehirns dauerhaft beeinflussen. Psychology Today interviewte Dr. Aric Sigman, ein Associate Fellow der British Psychological Society und ein Fellow der britischen Royal Society of Medicine, die besagt, dass junge Kinder spezifische Reize aus der äußeren Umgebung benötigen. Bildschirme können nicht nachahmen, wie das Gehirn eines Kindes die Stimme einer Mutter verarbeitet, wenn sie eine Geschichte erzählt oder wie das Gehirn eines Kindes Bilder visualisiert. Wenn diese wesentlichen Fähigkeiten nicht oft genug genutzt werden, können sie dauerhaft verkümmern.
Die Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen, anstatt mit anderen Menschen zu interagieren, kann die Fähigkeit eines kleinen Kindes beeinflussen, empathisch zu sein, möglicherweise dauerhaft.
Die blinkenden Lichter und Farben sowie die unmittelbare Reaktion, die Kinder beim Spielen bekommen, erhöhen den Dopaminspiegel im Gehirn. Dopamin, die "Wohlfühl" -Chemikalie, macht süchtig, und Kinder können lernen, das "schnelle" Gefühl der elektronischen Interaktion gegenüber der weniger intensiven - aber lohnenderen - langfristigen, menschlichen Interaktion zu bevorzugen.
Wie Sie sich vorstellen können, ist all diese elektronische Belichtung ein Segen für Vermarkter. Die Kinder von heute sehen mehr Werbung als jede andere Generation in der Geschichte. Dies wiederum macht sie zu einem unglaublich frühen Konsumenten.
Eltern zahlen für diese Exposition, wenn Kinder um Nahrung, Spielzeug und andere Dinge betteln und jammern, die sie auf dem Bildschirm sehen. Das ist nicht nur ärgerlich, es ist auch teuer. Und es kann zu einem konstanten Zyklus von Erwerb und Unzufriedenheit führen, der sich in dramatisch erhöhten Ausgabengewohnheiten im Erwachsenenalter manifestieren kann.
Die American Academy of Pediatrics nimmt eine klare Haltung ein, wenn es um Bildschirmbelichtungen für Kinder unter zwei Jahren geht. Diese Gruppe sollte überhaupt nichts auf einem Bildschirm sehen, selbst wenn das Programm oder das Spiel als "lehrreich" bezeichnet wird. Der AAP fand heraus, dass Kinder am besten aus Live-Interaktionen mit Erwachsenen und anderen Kindern lernen, nicht aus einem Bildschirm.
Kinder im Alter von 18 Monaten und jünger sind besonders anfällig für Bildschirme; Sie sind leicht überstimuliert, und die Lichter und Geräusche eines Fernsehers können, selbst wenn sie nicht direkt auf den Bildschirm schauen, ihr System schnell überlasten.
Bildschirme können auch die Beziehung zwischen Elternteil und Kind in einem so jungen Alter negativ beeinflussen. Eltern, die auf einen Bildschirm starren, anstatt mit ihrem Kind zu interagieren, berauben kleine Kinder ihrer Aufmerksamkeit. Im Laufe der Zeit kann sich dies negativ auf die Eltern-Kind-Bindung auswirken und zu anderen Problemen führen.
Kinder im Alter von zwei bis fünf Jahren sollten eine Stunde oder weniger hochwertige Programme pro Tag ansehen. Kinderärzte klärten Programme mit "hoher Qualität" auf, um Shows wie Sesamstraße und andere Shows auf PBS Kids mit einzubeziehen.
Der AAP definiert keine festgelegten Grenzwerte für Kinder ab sechs Jahren. Sie raten Eltern, die Mediennutzung zu überwachen und konsistente Grenzen zu setzen, je nachdem, wie sie sich fühlen, wie es ihren Kindern geht. Medien sollten nicht an die Stelle von körperlichem Spiel treten oder in andere Aktivitäten eingreifen, die für eine gute Gesundheit wichtig sind, wie Schlaf- und Essenszeiten.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Verwendung von elektronischen Geräten für Kinder ab zwei Jahren von Vorteil sein kann. Diese Geräte können dazu beitragen, Sprachkenntnisse zu verbessern, die Koordination zu verbessern und die Reaktionszeit zu erhöhen. Einige Apps und Spiele können auch älteren Kindern helfen, Kreativität aufzubauen und sich auszudrücken. Zu viel Exposition schadet jedoch mehr als nützt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kinder zu viel Bildschirmzeit haben, können Sie viel tun, um ihre Exposition zu begrenzen und sie auf andere Aktivitäten zu übertragen, die möglicherweise mehr Vorteile bieten.
Das alte Business-Sprichwort "Was gemessen wird, wird verwaltet", gilt auch für die Mediennutzung Ihrer Kinder. Also, fangen Sie an zu verfolgen, wie viel Zeit Ihre Kinder tatsächlich vor einem Bildschirm verbringen.
Beginnen Sie am Morgen und überwachen Sie, wie viel Licht Ihre Kinder von jedem Bildschirm erhalten, einschließlich Fernsehen, Laptop oder Computer oder Smartphone. Notieren Sie, wie viel Zeit Ihr Kind vor jedem Gerät verbringt und was es tut.
Verfolgen Sie ihre Verwendung über mehrere Tage hinweg, um einen Durchschnittswert zu erhalten. Dann werden Sie sicher wissen, ob Ihre Kinder zu viel oder nur die richtige Menge an Belichtung bekommen.
Wenn im Haus weniger Bildschirme zur Verfügung stehen, wird es für Ihre Kinder schwieriger, diese Geräte anzuschauen und mit ihnen zu spielen.
Stellen Sie zuerst keinen Fernseher in das Schlafzimmer Ihres Kindes. Laut den National Institutes of Health (NIH), Kinder, die einen Fernseher in ihrem Schlafzimmer haben, sehen 1, 5 Stunden mehr Fernsehen pro Tag als diejenigen, die nicht in ihrem Zimmer haben.
Handys und Tablets sollten auch in einem anderen Raum, zB in der Küche, aufgeladen werden. Dadurch wird verhindert, dass der Bildschirm nach dem Schlafengehen belichtet wird, und auch nachts, wenn ein Text oder eine Warnung ertönt.
Als nächstes überlegen Sie, wie Sie Ihren Kindern ein Smartphone zur Verfügung stellen können. Es gibt keine festgelegten Richtlinien, wann ein Kind sein eigenes Telefon haben sollte oder nicht, da dies eine sehr individualistische Wahl ist. Fragen Sie sich: "Braucht mein Kind wirklich sein eigenes Telefon? Welche Vorteile hat sie von einem persönlichen Telefon? Sind die Vorteile (in Bezug auf Sicherheit) die Risiken wert? "
Wenn Sie die Sicherheit eines Mobiltelefons wünschen, sollten Sie Ihr Kind mit einem Standard-Klapphandy ausstatten, das keinen Zugang zum Internet bietet.
Ihre Kinder sehen zu, was Sie die ganze Zeit tun. Deshalb ist es wichtig, ein gutes Beispiel zu geben und die eigene Bildschirmzeit zu begrenzen.
Laut WebMD kann sich die Smartphone-Nutzung eines Elternteils negativ auf das Verhalten ihrer Kinder auswirken. Kinder können sich brüskiert fühlen, wenn ein Elternteil immer auf sein Telefon schaut und nicht auf sie. Dies wiederum kann dazu führen, dass sie ausagieren, um Aufmerksamkeit zu bekommen.
Um Ihre eigene Bildschirmzeit einzudämmen, schalten Sie Ihr Telefon aus oder lassen Sie es in einem anderen Raum, wenn Sie mit Ihren Kindern spielen. Sei dir darüber bewusst, wie oft du tagsüber Texte oder soziale Medien checkst, und versuche, diese Aktivitäten vollständig einzuschränken oder zu vermeiden, wenn du mit deinen Kindern zusammen bist.
Wenn Sie Ihren Kindern Ihre volle Aufmerksamkeit schenken, werden sie mit einem besseren Verhalten reagieren. Und sie werden es leichter finden, ihren eigenen Technologieeinsatz einzuschränken, wenn sie sehen, dass Sie dasselbe tun.
Es ist eine andere Option, auf die kalte Schulter zu gehen und eine No-Screen-Richtlinie zu implementieren.
Ich habe zwei Kleinkinder, und am besten funktionierte es für uns, den Fernseher komplett auszuschalten. Wir haben vor Jahren nicht mehr ferngesehen, und jetzt sind wir so daran gewöhnt, andere Dinge zu tun, es ist schwer vorstellbar, dass wir zurückgehen. Ich bin auch streng über andere elektronische Belichtung. Sie spielen nie mit Tablets, Laptops oder Handys.
Für viele Eltern mag das extrem klingen, und dieser No-Screen-Ansatz funktioniert bei manchen Familien nicht. Es gibt jedoch einen deutlichen Vorteil beim Starten einer No-Screen-Richtlinie. Meine Kinder sind in einer Umgebung aufgewachsen, die frei ist von dem Lärm und der Ablenkung eines Fernsehers, der immer eingeschaltet ist. Sie wenden sich an traditionelle Spielzeuge wie Blöcke und Baufahrzeuge, um sich zu unterhalten.
Wird der No-Screen-Ansatz für immer funktionieren? Ich bin ein Realist, und ich weiß, dass sie irgendwann Technologie für Forschung und Hausaufgaben brauchen werden. Ich hoffe jedoch, dass sie sich bis dahin entwickelt haben, um eine gesunde, ausgewogene Beziehung zur Technologie zu haben, sie als Werkzeug zu respektieren und sich dann an Bücher, Freunde oder freie Spiele zur Unterhaltung zu wenden.
Kinder, die viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, Spiele spielen oder Filme schauen, bekommen oft nicht genug körperliche Aktivität. Kinder, die genug Sport bekommen, schlafen besser, haben weniger Verhaltensprobleme und können sich besser konzentrieren als diejenigen, die das nicht tun.
Also, wie viel Ãœbung brauchen Ihre Kinder?
Kinder im schulpflichtigen Alter benötigen jeden Tag 60 Minuten moderate bis intensive Intensität. Eine Studie, die in JAMA Pediatrics veröffentlicht wurde, besagt, dass Kinder, die körperlich aktiv sind, eine erhöhte kognitive Funktion im Vergleich zu ihren inaktiven Kindern haben.
Um Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr Sport zu treiben, sollten Sie zunächst ein gutes Vorbild sein. Beziehen Sie sie in Ihre eigene Trainingsroutine ein, indem Sie zu Hause trainieren, Yoga machen oder schnelle tägliche Spaziergänge machen. Wenn Sie können, kaufen Sie Spielzeuge, die Bewegung fördern, wie ein Trampolin, oder investieren Sie in Gruppenübungsklassen wie Schwimmen.
Sie können auch aktive Zeit für die Bildschirmzeit Ihrer Kinder verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie eine Show zusammen sehen, kommen Sie mit Möglichkeiten, während der Werbepausen zu bewegen. Stehen Sie auf und strecken Sie sich, rennen Sie durch den Raum oder machen Sie einen Push-up-Wettbewerb.
Shows zu sehen, kann eine Gelegenheit für Familien sein, Zeit miteinander zu verbringen und einfach abzuhängen. Und es gibt viele Shows und Spiele, die Kindern zugute kommen. Aber woher weißt du, was gut ist und was sollte vermieden werden?
Sie können einen Film oder ein Fernsehprogramm bei Common Sense Media nachschlagen, einer gemeinnützigen Organisation, die unvoreingenommene Überprüfungen von Kindermedien unter Verwendung einer Kinderentwicklungsperspektive anbietet. Auf ihrer Website können Sie nach Filmen suchen und ihre Bewertungen für folgende Kategorien anzeigen:
Sie enthalten auch Bewertungen von Eltern und in einer eigenen Kategorie von Kindern geschriebene Rezensionen.
Sie können auch Parents Choice überprüfen, die Kinderspielzeug, mobile Apps, Software, Bücher, DVDs, TV-Shows und Videospiele analysiert und dann die Besten in jeder Kategorie mit dem begehrten Parent's Choice Award auszeichnet. Dies ist eine großartige Möglichkeit, qualitativ hochwertige Kinderprogramme zu finden (sowie tolle Spielsachen und Bücher).
Jede Familie ist anders. Einige der obigen Tipps passen gut zu Ihren Kindern und Ihrer Routine, während andere überhaupt nicht funktionieren.
Es kann helfen, einen spezifischen Plan zu entwickeln, in dem beschrieben wird, wann Sie und Ihre Kinder Medien nutzen werden, wann nicht und was Sie stattdessen tun werden. Sie können auf HealthyChildren.org einen eigenen Mediaplan für Ihre Familie erstellen.
Technologie spielt in unserer Gesellschaft eine immer größere Rolle, und das aus gutem Grund. Technologie ist erstaunlich: Sie verbindet uns mit Menschen auf der ganzen Welt, sie gibt Menschen eine Stimme, die sie sonst vielleicht nicht haben, und sie kann uns Sichtweisen, Möglichkeiten und Ideen aussetzen, mit denen wir vielleicht nie konfrontiert wurden.
Kinder müssen diesen Möglichkeiten und Ideen ausgesetzt sein. Aber sie brauchen auch Eltern, um Grenzen zu setzen, damit sie Zeit und Freiheit haben, Dinge zu tun, die Kinder tun sollen, wie Freundschaften mit anderen Kindern aufzubauen, draußen zu spielen und ihre Fantasie zu nutzen.
Fühlst du, dass deine Kinder zu viel Zeit auf dem Bildschirm haben oder gerade genug? Wenn Sie denken, dass sie zu viel werden, wie haben Sie Grenzen gesetzt? Was hat funktioniert und was nicht?
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