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9 Tipps für Urlaub Stress Management & Relief


Wie Sie wissen, sind die Ferien fast hier. Obwohl dieser Gedanke für viele erfreulich ist, ist es wahrscheinlich, dass auch ein gewisser Stress in Ihren Kopf kriecht.

Umfragen zeigen, dass fast 90% der Amerikaner eine Art Angst oder Stress über die Feiertage verspüren. Die Einkäufe, außer Kontrolle geratenen Ausgaben, Dekoration, Kochen, Besuch und Urlaub, die zu Hause unterhaltsam sind, können sich addieren und enormen Druck auf Erwachsene und Kinder ausüben. Wann sind die Dinge so außer Kontrolle geraten?

Die Nebenwirkungen von Stress

Stress wurde mit Herzerkrankungen, Krebs, Depressionen, Fettleibigkeit, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, chronischen Schmerzen, Migräne, Angstzuständen, Autoimmunkrankheiten und Hauterkrankungen in Verbindung gebracht, die alle zu erheblichen Gesundheitsausgaben führen können. Es ist auch bekannt, um den Alterungsprozess zu beschleunigen.

Woher weißt du, ob du gestresst bist? Achten Sie auf diese Symptome:

  • Häufige Wut oder Unruhe
  • Überfordert, traurig oder hoffnungslos
  • Laune, von hoch nach niedrig
  • Gefühl einsam oder isoliert
  • Ständig beunruhigend
  • Gefühl pessimistisch
  • Kann nicht entspannen

Möglicherweise treten auch körperliche oder verhaltensbedingte Nebenwirkungen auf:

  • Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
  • Unfähigkeit zu schlafen oder zu viel zu schlafen
  • Deine Verantwortung vernachlässigen
  • Mit Alkohol oder Drogen entspannen
  • Durchfall oder Verstopfung
  • Brustschmerzen oder schneller Herzschlag
  • Häufige Erkältungen oder kleine Krankheiten eines geschwächten Immunsystems
  • Übelkeit oder Schwindel
  • Verlust von Sexualtrieb

Zum Glück für Sie, gibt es eine Bewegung, die langsam an Fahrt gewinnt und unsere angstvollen Ferien anspricht. Genau wie "Slow Food" und "Slow Living", ist diese Bewegung als "Slow Holiday" bekannt. Das heißt, die Leute treten bereitwillig vom Urlaubs-Wahnsinn ab, um nur langsamer zu werden, zu spielen und zu sein .

Neuartiges Konzept, oder? Ich mache das dieses Jahr selbst und ich freue mich sehr darauf. Hier sind einige Ideen, die Sie verwenden können, um auch dieses Jahr einen Slow Holiday zu haben:

1. Trennen Sie einen Tag pro Woche

Zwischen unseren iPhones und Droiden, unseren Heimcomputern und Fernsehern sind wir ständig angeschlossen, was bedeutet, dass wir ständig mit Anzeigen bombardiert werden, die uns auffordern, zu kaufen, zu kaufen oder zu kaufen.

Warum nicht einfach den Stecker ziehen? Machen Sie jeden Tag einen digitalen Urlaub! Anstatt mit Fernsehen zu schauen, spielen Sie mit Ihren Kindern. Statt zu rennen, um jedes Mal, wenn es klingelt, deine Zelle zu beantworten, schalte es aus und lese stattdessen ein Buch.

Sie werden wahrscheinlich den Tag beenden, sich erfrischt und glücklich fühlen. Ich weiß ich tue. Ich habe im letzten Jahr Kabel abgesagt und aufgehört zu Fernsehen, und ich werde nicht zurückgehen. Wenn ich einen digitalen Urlaub mache und die gesamte Bildschirmzeit meines Tages abschneide, liebe ich es!

2. Zwingen Sie sich zu verlangsamen

Wann hast du das letzte Mal bei einer Tasse Kaffee und einem guten Buch gesessen? Wann hast du das letzte Mal in einem Tagebuch geschrieben, deine Gitarre gespielt oder dir wirklich die Zeit genommen, das Abendessen zu genießen, das du oder dein Lebensgefährte gekocht hast?

So viele von uns eilen durch unsere Tage, besonders in den Ferien. Das gibt uns das Gefühl, erschöpft, chronisch unzufrieden und erschöpft zu sein. Ich weiß, ich habe viele Tage, wenn ich vergesse, wie wichtig es ist, langsamer zu werden.

Wenn Sie sich von Aufgabe zu Aufgabe oder von Besorgung zu Besorgung eilen, während Ihre Geduld knapp wird, zwingen Sie sich, langsamer zu werden. Es ist mein ernst. Frage dich selbst: Wird die Welt enden, wenn ich das nicht mache? Werde ich mich überhaupt erinnern, was diese wichtige Aufgabe in einer Woche war? Meistens wird diese Antwort ein klares "Nein" sein.

Anstatt dich selbst zu stressen, hör auf . Sieh Dich um. Bewundern Sie etwas Schönes, das Sie sehen können. Geh in den Coffeeshop eine Tasse Kaffee und NICHT! Nimm deine Ukulele auf. Atme tief durch.

Denken Sie daran: Ihr Leben sollte keine To-Do-Liste sein.

3. Entdecken Sie die Freuden der kleinen Dinge

In den Ferien liebe ich Backen. Kekse, Brot, Kuchen ... sie alle haben einen Platz in meinem Herzen und meine Küche. Backen ist eine meiner "kleinen Sachen". Das ist eine kleine Aktivität, die mir viel Freude bereitet. Es ist gleichzeitig meditativ und kreativ, und ich mache mir jede Woche Zeit.

Hast du eine Kleinigkeit? Eine kleine Sache ist eine kleine Routine oder Aktivität, die Sie wirklich glücklich macht. Es spielt keine Rolle, ob es das Papier liest, Blumensträuße zusammenstellt, an einem Holzbearbeitungsprojekt arbeitet, häkelt oder Geschirr spült. Wenn es Sie glücklich macht, versuchen Sie, mehr von dieser Aktivität in Ihren Zeitplan zu integrieren, besonders in den Ferien.

Eine andere gute Idee? Vergessen Sie die teuren Weihnachtsdekorationen und nutzen Sie diese günstigen Weihnachtsferien-Deko-Ideen. Viele von ihnen sind zu Hause Handwerk und wäre toll, mit Ihren Kindern oder Lebensgefährten zu tun!

4. Gib

Die meisten von uns haben viel, viel zu viel Zeug. Der ganze Prozess des Schenkens während des ganzen Jahres ist eigentlich ziemlich verschwenderisch.

Verlangsamen Sie dieses Jahr, indem Sie für Wohltätigkeit geben. Noch besser, nimm deine Familie und deine Freunde mit und mach es zusammen. Hier sind ein paar Ideen:

  • Fördere eine bedürftige Familie. Stellen Sie einen Baum, Nahrung und Geschenke für ihren Feiertag zur Verfügung. Die Heilsarmee, Ihre örtliche Kirche, örtliche Schule oder lokale Nahrungsmittelbank haben wahrscheinlich alle eine Liste von Familien, die eine Patenschaft benötigen.
  • Bring etwas hausgemachtes Essen oder Backwaren zu deinem örtlichen Hospiz oder Pflegeheim.
  • Bringen Sie Spielzeug in die Langzeitpflegeabteilung Ihres örtlichen Krankenhauses.

5. Reduzieren

Viele Eltern haben das Bedürfnis, eine Tonne Spielzeug für ihre Kinder zu kaufen; sie wollen jeden Zoll unter dem Baum voller Geschenke.

Eine einfache Lösung? Kaufe einen kleineren Baum. Wählen Sie einige Geschenke sorgfältig aus. Streben Sie nach Qualität über Quantität.

6. Holen Sie sich etwas Übung

Ich weiß, dass du das eine Million Mal gehört hast. Und das aus gutem Grund! Übung wurde immer wieder bewiesen, um den Stresslevel zu senken und Serotonin (die Chemikalie in unserem Gehirn, die uns glücklich macht) zu erhöhen.

Wenn Sie kein Fan des Fitnessstudios sind, dann finden Sie einige unterhaltsame Möglichkeiten, um eine Trainingsroutine in Ihren Tag zu schleichen.

7. Lerne "Nein" zu sagen

Sie müssen nicht jede Urlaubsparty treffen. Du musst nicht zu Silvester zu deiner Schwester gehen, wenn du nicht willst. Und du musst sicher nicht mit deiner Mutter ins Einkaufszentrum gehen, um ihr beim Einkaufen zu helfen.

Wenn es etwas gibt, was du nicht tun willst, tu es nicht. Sag "Nein". Es könnte ein neuartiges Konzept sein, aber vertrau mir ... es ist wirklich befreiend.

8. Realistische Erwartungen haben

Oft können sich die Leute in den Ferien gestresst fühlen, weil sie wollen, dass die Feiern und Zusammenkünfte genauso gut sind, wie sie sich von Kindheit an erinnern.

? Sie wissen, dass Thomas Wolfe Buch, Sie können nicht wieder nach Hause gehen ? Nun, es ist wahr. 99, 9% der Zeit können Sie nicht wieder nach Hause gehen. Die Ferien werden nie so sein wie damals, als du ein Kind warst, denn lass uns ehrlich sein: Du bist kein Kind mehr! Du hast dich verändert und deine Familie auch.

Machen Sie den Urlaub zu dem, was Sie wollen, genau jetzt. Leg die Bar nicht so hoch, dass du dich elend versuchst, sie zu erreichen. Sei hier, jetzt.

9. Übertreibe dich nicht

Es ist die Jahreszeit für Urlaubsbuffets, Keksdosen und Tische, die unter Weihnachtsfesten stöhnen. Es ist wirklich, wirklich einfach, in den Ferien zu viel zu essen. Das macht uns nicht nur schuldig, sondern macht auch unseren Körper und unseren Geist träge und schlecht.

Ja, wir müssen die Ferien genießen. Aber geh nicht über Bord.

Letztes Wort

Ich würde gerne deine Gedanken dazu hören. Werden Sie in den Ferien gestresst? Gefällt dir die Idee, dieses Jahr langsamer zu werden? Wenn ja, was werden Sie tun, um dies zu erreichen?

(Fotokredit: paparutzi)


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