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Leben nach der Scheidung - Ratschläge, wie man zurechtkommt und weitergeht


Regierungsstatistiken zufolge gab es zwischen 2006 und 2011 mehr als 4, 2 Millionen Scheidungen, etwa die Hälfte der Eheschließungen im selben Zeitraum. Statistisch gesehen enden etwa 40% der ersten Ehen in Scheidung, während fast drei Viertel der dritten Ehen scheitern.

Scheidungen sind oft kostspielig und können für alle Beteiligten - Partner, Kinder, Eltern und Großeltern - verheerend sein. Gemäß der sozialen Anpassungsskala von Holmes-Rahe ist nur der Tod eines Ehepartners ein traumatischeres, stressverursachendes Ereignis; Scheidung ist stressiger als Trennung, eine Haftstrafe, der Tod eines engen Familienmitglieds oder eine Verletzung oder schwere Krankheit. Glücklicherweise heilt die Zeit alle Wunden und das Verstehen des Heilungsprozesses kann den Weg zur Genesung beschleunigen.

Den Scheidungsschmerz durchmachen

Viele Berater glauben, dass Geschiedene die fünf Phasen der Trauer durchmachen, die auch erlebt werden, wenn ein geliebter Mensch stirbt. Die von Elisabeth Kübler-Ross in ihrem Buch "Über Tod und Sterben" erstmals aufgeführten Etappen umfassen:

  • Ablehnung Dies kann beginnen, solange Ihre Ehe noch intakt ist. Es ist ein Verteidigungsmechanismus, um mit Schmerzen fertig zu werden, normalerweise, weil Sie nicht glauben können, dass Ihnen die Scheidung widerfährt.
  • Wut . Es ist natürlich, wütend auf dich selbst zu sein, weil du ein Narr bist, oder auf deinen Gatten, der dich zurückweist, aber unkontrollierter Zorn kann eine schlimme Situation noch verschlimmern, besonders wenn es Kinder gibt. Leider nutzen viele Anwälte diese Wut, um das Scheidungsverfahren auszuweiten oder einen Verhandlungsvorteil zu erlangen. Obwohl es natürlich ist, Ihren Ehepartner bestrafen zu wollen, ist es letztendlich kontraproduktiv für eine befriedigende Schlussfolgerung, die Ihnen erlaubt, weiter zu machen und Ihr Leben wieder aufzubauen.
  • Verhandeln . Dies ist die Phase, in der Sie versuchen, "das, was passiert ist, zu beheben", um zurückzugehen und es erneut ohne vorherige Fehler zu versuchen. Es ist selten logisch und zwangsläufig erfolglos. Scheidungen sind der Höhepunkt der Unzufriedenheit über viele Probleme und viele Monate, die Wahrscheinlichkeit, sie schnell zu lösen oder zu beheben, ist nicht hoch.
  • Depression . Die Realität der Scheidung ist, dass es bedeutende Verluste für alle Beteiligten gibt: die mutmaßlich glückliche Zukunft, finanzielle Sicherheit, Zuneigung und Liebe. Als Konsequenz ist es natürlich, sich traurig und verlassen zu fühlen, sich sogar aus dem Alltag zurückzuziehen. Wenn Depressionen signifikant werden oder beginnen, Ihre Kinder zu beeinflussen, ist es Zeit, Hilfe von außen zu suchen.
  • Akzeptanz . Die letzte Phase der Trauer findet statt, wenn du schließlich akzeptierst, dass deine Ehe vorbei ist, und du hast die Hoffnungen und Träume, die du mit deinem ehemaligen Ehepartner geteilt hast, hinter dich gebracht. Während Sie von Zeit zu Zeit immer noch Ärger, Schuldgefühle oder Depressionen verspüren, schwinden die Episoden in Intensität und Häufigkeit, was darauf hinweist, dass Sie bereit sind, die Scherben aufzuheben und weiterzugehen. Dies ist auch, wenn Sie Ihre eigene Stärke erkennen, um einen neuen Weg zum Glück zu finden. Sie haben eine gewisse Gleichgültigkeit gegenüber Ihrem früheren Ehepartner, nachdem Sie Ihr Privatleben getrennt haben. Selbst wenn du Kinder zusammen hast, lernst du, mitzueltern, ohne alte Verletzungen wieder aufzutragen oder die Kinder als Waffe gegeneinander einzusetzen.

Um in den Stadien der Trauer voranzukommen und schließlich Akzeptanz und sogar Vergebung zu erreichen, müssen Sie bestimmte Gefühle in Einklang bringen, bevor Sie sich vorwärts bewegen und Ihr Leben neu aufbauen. Dr. Phil McGraw, der weithin respektierte Psychiater, der als Oprah Winfreys Berater Berühmtheit erlangte, beschreibt in seinem Bestseller "Real Life: Vorbereitung auf die 7 schwierigsten Tage Ihres Lebens" die Vielfalt der Emotionen, die die meisten Menschen während und nach einer Scheidung empfinden. "

Diese Emotionen beinhalten:

  • Intensive Wut . Dr. Robert Anthony ist oft eine psychologische Schutzmaßnahme, wenn wir uns verletzlich fühlen, und sagt: "Die wütenden Menschen sind die Menschen, die am meisten Angst haben." Hass ist das Gegengefühl zur Liebe und ist eine natürliche emotionale Reaktion auf Ablehnung oder Verrat Vertrauen.
  • Totaler Schock . Während viele Menschen erkennen, dass Scheidung unvermeidlich ist, kann die Realität der Situation völlig schockierend und überwältigend sein.
  • Ablehnung und Verzweiflung . Es liegt in der Natur des Menschen, sich selbst die Schuld zu geben, wenn man sich von einem anderen abgelehnt fühlt, als ob die Trennung ganz auf einen persönlichen Mangel zurückzuführen wäre. Und diese Art von Selbstvorwürfen kann zu Verzweiflungsgefühlen und gleichzeitiger Ablehnung Ihres früheren Ehepartners führen.
  • Angst . Nach der Scheidung betreten Sie unerforschtes Territorium, ohne zu wissen, was Sie erwarten können, oder Sie vertrauen darauf, dass Sie die Werkzeuge zum Überleben haben. Die natürliche Antwort ist Angst.
  • Bitterkeit . Bedauern und Trauer verbinden sich oft zu einem Gefühl der Ungerechtigkeit, das Ergebnis der Scheidung ist unverdient.
  • Selektiver Speicher Einmal getrennt oder geschieden, können Sie sich auf die guten Erinnerungen konzentrieren und die Gründe für die Trennung vergessen. Als Folge der Rationalisierung kehren viele Geschiedene zu früheren Ehepartnern zurück und erleben letztlich dasselbe enttäuschende Ergebnis. Fallen Sie nicht in die Falle, zu glauben, dass die Dinge ein zweites Mal anders sein könnten, es sei denn, Sie und Ihr Partner machen beide eine echte Anstrengung, sich zu ändern.

Weitermachen nach der Annahme

So schnell wie möglich, auch während eines Scheidungsverfahrens, ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um ein Gefühl des Vertrauens wieder aufzubauen und das "alte Du" wiederherzustellen, auch wenn dein Ego zerschlagen und zerschlagen ist. Du solltest dich daran erinnern, dass du eine wertvolle, einzigartige Person bist, die viel zu bieten hat, und Abenteuer, die noch kommen werden. Du verdienst es, Glück zu erfahren - und mit Anstrengung und Entschlossenheit wirst du es auch tun. Menschen sind überraschend widerstandsfähig, und es gibt die Wahrheit in dem Sprichwort, dass die Zeit alle Wunden heilt.

Emotionale Stärke

Deine erste Verantwortung liegt bei dir selbst, auch wenn du ein Elternteil bist. Wenn du nicht emotional stark bist, kannst du anderen, einschließlich deiner Kinder, keine emotionale Stärke geben. Einen positiven Geisteszustand zu erreichen - was einige als "den Kopf aufrecht stehend" bezeichneten - ist entscheidend, wenn man mit seinem Leben weitermacht.

Experten empfehlen drei Strategien, um die Heilung nach einer Scheidung zu erleichtern:

  1. Suchen Sie ein Support-Netzwerk . Entwickle eine Gruppe von Freunden, an die du dich wenden kannst, wenn du dich auf das Single-Leben einstellst. Betrachten Sie Freunde oder Familienmitglieder, deren Beziehungen vor und während Ihrer Ehe bestanden haben - Personen, die Sie als eine von Ihrem Ehepartner getrennte Person kennen. Seien Sie nicht überrascht, wenn einige Freunde, besonders diejenigen, die "Paar" -Freunde waren, in dieser Zeit distanziert sind. Es ist in Ordnung, diese Beziehungen ohne Vorwürfe oder Wut enden zu lassen. Sie können diejenigen in Betracht ziehen, die sich geschieden haben und gut zu sein scheinen, oder die Unterstützung von Gemeinde- und Gemeindegruppen. Während Sie annehmen können, dass andere Sie jetzt anders sehen, ist die Realität, dass sie in ihr eigenes Leben involviert sind und vielleicht einen Freund brauchen wie Sie.
  2. Definiere dich neu . Viele Geschiedene, besonders Frauen, haben es schwer, sich nach einer Scheidung ihre eigene Identität zurückzugewinnen. Dies ist besonders dann der Fall, wenn es sich um Hausfrauen und Hausfrauen handelt. "Nimm neue Hobbys, Aktivitäten, Interessen auf - erweitere dich. Bleiben Sie auf konstruktive Weise beschäftigt ", sagt Dr. Patricia Covalt, eine in Denver ansässige lizenzierte Ehetherapeutin. Erkenne, dass du die Freiheit hast, dich selbst zu erkunden und was dich zum ersten Mal seit Jahren glücklich macht. Lebe in der Gegenwart, erhelle dich und lerne, dich zu genießen.
  3. Haben Sie keine Angst vor Übergangsbeziehungen . Ihre Beziehungen müssen nicht über Datierung sein oder jemanden finden, der Ihren Gatten ersetzt. Konzentrieren Sie sich lieber auf neue Freunde ohne den Druck einer langfristigen Verpflichtung. Diese Beziehungen können dir helfen, ins Spiel zurückzukehren, ohne die Erwartung, dass du dich weiterentwickelst. Sie können Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und einen sicheren Hafen zu bieten, während Sie entscheiden, was für Sie am besten ist.

Elterliche Verantwortung

Wenn Sie Kinder haben, ist es wichtig, die Auswirkungen der Scheidung so gering wie möglich zu halten. Auch wenn Sie und Ihr Ehepartner möglicherweise nicht miteinander auskommen, ist Ihr Ex-Partner die Mutter oder der Vater Ihrer Kinder, und die Beziehung, die Sie mit Ihrem Ehepartner haben, spiegelt möglicherweise nicht die Beziehung wider, die Ihr Ex-Ehepartner zu Ihren Kindern hat. Vermeide es, deinen Ex zu dämonisieren oder zwinge deine Kinder, Partei zu ergreifen.

Beachten Sie den Rat von Jennipher Cole, einer Ehe- und Familientherapeutin beim DePelchin Children's Center in Houston: "Sie haben es mit viel Kummer und persönlichen Gefühlen zu tun. Aber vermeide es immer, den anderen Elternteil vor den Kindern zu kritisieren. "Auch wenn es dir jetzt vielleicht ein gutes Gefühl gibt, kann es langfristige Konsequenzen für deine Kinder haben.

Der Familien- und Scheidungsexperte M. Gary Numan empfiehlt geschiedenen Ehepartnern, ihr Verhalten zu managen, um eine emotionale Zerstörung ihrer Kinder zu vermeiden. Insbesondere sollten geschiedene Eltern nicht durch ihre Kinder kommunizieren, versuchen, Kinder zu ihrem Therapeuten oder Verbündeten zu machen, indem sie Scheidungsdetails oder Vorwürfe gegen die Ex teilen oder Kinder zwingen, ihr Leben mit jedem Ehepartner zu unterteilen. Glücklicherweise erholen sich die meisten Kinder geschiedener Eltern schnell wieder, um eine glückliche Kindheit wieder aufzunehmen.

Finanzielle Sicherheit

Leider führt die Scheidung oft zu finanziellen Schwierigkeiten der geschiedenen Parteien, insbesondere der Frauen, die keine Hausfrauen oder Mütter waren. Experten vermuten, dass der Einkommensverlust nach einer Scheidung den Lebensstandard um 30% auf 40% senken kann. Vermögenswerte, die zusammen erworben wurden, müssen geteilt werden und werden oft verkauft, um Bargeld zu beschaffen, einschließlich geteilten Eigentums. Frauen sind unverhältnismäßig benachteiligt, wobei jeder fünfte nach der Scheidung unter das Armutsniveau fällt.

"Es gibt normalerweise einen Ehepartner, der Angst hat, dass sie aussortiert werden, und ein anderer, der befürchtet, dass sie obdachlos werden", sagt Nathan Cobert von der Cobert Financial Group in San Francisco über die Schwierigkeiten bei der Scheidung. "Es ist immer ein finanzielles Problem für beide."

Jeff Landers, Präsident von Bedrock Divorce Advisors in New York City, stimmt zu: "Es ist sehr viel teurer, zwei separate Haushalte zu unterhalten, und Sie müssen es mit demselben Einkommen machen."

Es gibt keine einfache Lösung, um die finanziellen Bedürfnisse beider Parteien nach einer Scheidung zu erfüllen. Während in manchen Bundesstaaten Kindergeld und in einigen Bundesländern Unterhaltszahlungen gefordert werden, ist es selten so, dass die Ehegatten ihren früheren Lebensstandard beibehalten können, nachdem sie Unterstützung gezahlt oder erhalten haben. Als Konsequenz entsteht zusätzlicher Druck auf den Ehepartner mit dem Sorgerecht für die Kinder, so bald wie möglich wieder zu heiraten, um das verlorene Einkommen oder die Dienstleistungen eines nicht arbeitenden Partners zu ersetzen.

Statistisch gesehen sind jedoch die zweite und dritte Ehe einem größeren Scheidungsrisiko ausgesetzt als die ursprüngliche Ehe. Aus diesem Grund sollte bei den ersten Scheidungsverhandlungen und -verfahren besonders darauf geachtet werden, dass angemessene Mittel für die Unterstützung von Kindern bereitgestellt werden.

Für den geschiedenen Elternteil, der Sorgerecht in Anspruch nimmt, ist in der Regel eine Familienunterstützung unerlässlich. Diese Unterstützung könnte durch Babysitten, das Teilen eines Hauses oder die Ergänzung des Familieneinkommens, wenn nötig oder möglich, erfolgen. Zur gleichen Zeit sollte der geschiedene Elternteil Schritte unternehmen, um zwischen Notwendigkeiten und Luxus - die Elemente, die für ein sicheres und glückliches Leben wesentlich sind - zu unterscheiden, anstatt Vermögen und Ausgaben für vorübergehende Vergnügungen.

Soziale Beziehungen

Die meisten Geschiedenen beschließen schließlich, die Beziehungsgewässer erneut zu testen. Es gibt keine perfekte Zeit oder einen Zeitpunkt, an dem solche Gefühle wiederkehren sollten, aber die Verbindung mit anderen Menschen, besonders auf einer intimen Ebene, ist ein menschliches Bedürfnis.

In den Anfängen kann Dating unheimlich sein. Schließlich ist es wahrscheinlich eine Weile her, seit du dich um deine Kleidung, dein Aussehen oder dein Verhalten gesorgt hast. Es ist auch natürlich zu glauben, dass sich die Moral seit deiner letzten Dating-Erfahrung geändert hat und dass von dir erwartet wird, dass du an einem ersten oder zweiten Date in intimes Verhalten teilnimmst. Mach dir keine Sorgen - diesmal geht es um dich, nicht dein Date. Sie haben die Freiheit, so lange Sie höflich und respektvoll sind, sich so zu verhalten, wie Sie es wollen, nicht so, wie jemand anderes es erwartet.

Wenn Sie Kinder haben, müssen Sie ihre Gefühle darüber, dass Mama oder Papa ausgehen, berücksichtigen. Erklären Sie, dass Erwachsene wie Kinder eine Vielzahl von Freunden haben, mit denen sie sich unterhalten müssen. Es ist nicht notwendig für Ihre Kinder, Teil einer Beziehung zu sein, es sei denn, es entwickelt sich zu etwas Ernstes. Aus dem gleichen Grund werden intime Details Ihrer Beziehung am besten privat gehalten.

Letztes Wort

In einer idealen Welt würde jeder seinen oder ihren Märchenprinzen oder Dornröschen finden und glücklich bis ans Ende leben. In der realen Welt machen Menschen Fehler, sie verändern sich mit der Zeit, und der Stress und der Stress des Alltags lässt einige Ehen scheitern. Diese Anlässe müssen zwar schmerzhaft sein, müssen aber nicht katastrophal sein und können Möglichkeiten für Wachstum und neue Erfahrungen bieten. Für manche ist es ein "Do-Over", eine Chance zu reflektieren, zu lernen, zu wachsen und weiterzumachen. Wie Voltaire sagte: "Freundschaft ist die Ehe der Seele, und diese Ehe ist scheidungsfähig."

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