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Wie man Gewicht auf ein Budget verliert


Also, Sommerzeit ist hier und wenn Sie es nicht schon getan haben, ist jetzt vielleicht die Zeit zu versuchen, einige dieser unerwünschten Pfunde um Ihre Taille zu verlieren. Wie immer gibt es einen richtigen Weg und einen falschen Weg, dies zu tun. Eigentlich meine ich, dass es eine verschwenderische Art und Weise und einen "sparsamen" Weg gibt. Da Sie diesen Artikel lesen, möchten Sie wahrscheinlich den sparsamen Weg hören.

Meine eigene kleine Achterbahn

Mein Gewicht war in den letzten Jahren eine Achterbahn. Als ich im Restaurantgeschäft arbeitete, war das nie ein Problem, denn mit 70-80 Stunden pro Woche war ich nie übergewichtig, weil ich kaum Zeit zum Essen hatte. Es war großartig, aus dem Restaurantgeschäft rauszukommen, und nur 40 Stunden in der Woche zu arbeiten war großartig, aber seitdem habe ich immer mit meinem "Ersatzreifen" zu kämpfen gehabt.

Vor zwei Sommern verlor ich im Laufe von etwa drei Monaten 35 Pfund. Ich habe ungefähr 15 bis 20 davon zurückgelegt, aber dann im Laufe der letzten sechs Monate wieder abgenommen. Ich setze noch einmal 8-10 zurück und bin wieder dabei, wieder in die Spur zu kommen. Ich denke, ich habe noch etwa 7 bis 8 Pfund zu gehen. Wie Sie sehen können, bin ich, obwohl ich kein Experte bin, ein oder zwei Mal auf diesem Weg, und ich denke, ich kann Ihnen einige gute Tipps und Strategien geben, wie Sie es so kostengünstig wie möglich machen können.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihr Körpergewicht zu beeinflussen. Einer ist, ein übungsprogramm zu beginnen und beizubehalten, und das zweite ist, entweder die Nahrungsmittel zu verringern oder zu ändern, die Sie essen. In Bezug auf ein Trainingsprogramm ist mein Ratschlag einfach. Sicher, du könntest ausgehen und dich für eine überteuerte Gym-Mitgliedschaft anmelden, bei der du zahlst, egal ob du ins Fitnessstudio gehst oder nicht. Du könntest sogar eines dieser überteuerten Videos kaufen, die ich im Fernsehen sehe, wie "Hol dir fantastische Bauchmuskeln in 30 Tagen" oder eines der vielen anderen da draußen, aber ist es das wert?

Warum nicht kostenlos?

Besser noch, warum nicht alles kostenlos machen? Ich habe es fast alles kostenlos gemacht. Während meiner zwei großen Gewichtsverlust Stints, habe ich alle meine Übungen, ohne Geld auszugeben, neben etwa $ 10, die ich für einen gebrauchten Satz von Hanteln ausgegeben. Lass mich dir ein paar Einblicke geben:

  • Alle Ihre laufen und laufen können in Ihrer eigenen Nachbarschaft oder zumindest in einem nahe gelegenen Park erfolgen.
  • Sit-ups, Liegestütze, Hampelmänner und Drehungen können alle eine Menge Kalorien verbrennen und können natürlich kostenlos zu Hause gemacht werden. Es gibt eine Menge anderer Do-at-Home-Übungen, die ebenfalls effektiv sind.
  • Sie benötigen keine große Menge von Gewichten, um den Gewichtsverlust zu erreichen. Wenn Sie versuchen, Kraft zu trainieren, das ist eine Sache, aber um Gewicht zu verlieren, kann eine leichte Reihe von Hanteln strategisch in bestimmte Übungen geworfen werden Ihre Kalorienverbrennung erhöhen.
  • Es sei denn, Sie "müssen" gesehen zu werden oder eine Sucht zu haben, sich im Spiegel zu überprüfen, während Sie trainieren, Sie brauchen sicherlich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Gewicht zu verlieren.

Was und wie viel Sie essen

Der andere Aspekt, der einen noch größeren Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit hat, ist das, was Sie essen und wie viel Sie essen.

Während meiner 35-Pfund-Gewichtsreduktion vor ein paar Jahren war das größte, was ich damals getan habe, Süßigkeiten vollständig zu beseitigen. Ich hatte sie "fast" schon vorher eliminiert, konnte sie aber in dieser Zeit komplett ausschalten. Dies geht zu einem sehr einfachen Punkt, der sowohl Ihr Gewicht als auch Ihren Geldbeutel betrifft. Je weniger Sie essen, desto weniger müssen Sie kaufen. Je weniger Sie kaufen müssen, desto mehr sparen Sie.

Eine weitere Sache, die mir erlaubte, in so kurzer Zeit so viel Gewicht abzubauen, war die Tatsache, dass ich mir einen großen Salat machte, den ich immer aß bevor ich mein Hauptgericht zu mir nahm. Und ich meine einen großen Salat. Und nein, es war nicht in einer sehr kalorienreichen Salatdressing bedeckt. Es gibt eine Vielzahl von Low-Cost-kalorienarmen Optionen für geworfene Salate. Das Beste ist nichts oder nur ein Schuss Pflanzenöl. Vertrau mir, es gibt dir immer noch genug Geschmack. Eine andere Sache, die ich von Zeit zu Zeit tat, war, eine halbe Orange über mein Gemüse zu drücken. (Quick Side Tipp: Wenn Sie den ganzen Tag hungrig nach einem Snack sind, anstatt nach Pommes oder Süßigkeiten zu suchen, mischen Sie etwas Joghurt mit Müsli oder gefrorenen Früchten. Es ist köstlich, füllt Sie aus und ist eine sehr gesunde Option.)

Als nächstes ersetzte ich so viel Fleisch, Hühnchen und Fisch wie ich konnte mit frischem Obst und Gemüse. Im Großen und Ganzen sind frisches Obst und Gemüse weniger teuer. Ich bin mir sicher, dass Sie mir einige Beispiele für Gemüse geben könnten, die teurer sind als Rinderhackfleisch, aber alles, was ich weiß, ist, dass mein Haushalt während meiner letzten Gewichtsabnahme von fast 20 Pfund fast vollständig "vegan" war. Wir haben Fleisch, Huhn und Fisch komplett aus unserer Ernährung eliminiert. Ich war zuerst skeptisch, aber es hat funktioniert . Es funktionierte an zwei Fronten. Ich verlor 20 Pfund in ungefähr 3 Monaten, und es verringerte auch unsere monatliche Lebensmittelgeschäftrechnung. Dies beinhaltete auch den Kauf von viel Bio-Gemüse. Wenn Sie nicht das Bedürfnis haben, "organisch" zu gehen, sollten Ihre Ersparnisse noch größer sein.

Und wenn Sie einen lokalen Bauernmarkt finden können, um diese Früchte und Gemüse zu sammeln, denke ich, dass Sie über einige der Preise schockiert sein werden, die Sie finden können. Da wir vor einigen Jahren unsere entdeckt haben, machen wir wahrscheinlich 70% unserer wöchentlichen Einkäufe dort. Sally schrieb kürzlich einen Artikel über Möglichkeiten, frisches Obst und Gemüse zu sparen.

Ich denke, was auch bei meinen Ersparnissen geholfen hat, ist, dass ich nicht mehr viele "andere" Zutaten brauchte, um mein Essen zuzubereiten. Wenn Sie Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung erhöhen, werden viele dieser Lebensmittel "wie sie sind" gegessen. Das heißt, die meisten Früchte werden so gegessen, wie sie selbst sind. Eine Menge frisches Gemüse wird roh oder gedünstet gegessen. Was ich fand, war, dass ich wirklich keine Dinge wie Speiseöl, Semmelbrösel, frischen Knoblauch und andere würzige Dinge kaufen musste. Ich habe nicht mit irgendwelchen harten Daten verfolgt, wie sich dies auf unser monatliches Lebensmittelbudget auswirkte, aber ich kann Ihnen sagen, dass es untergegangen ist und unten geblieben ist.

Verdoppeln Sie Ihr Vergnügen

Also, wenn Sie diese drei Maßnahmen in Ihren Gewichtsverlust Plan integrieren können: überspringen Sie den Health Club, beseitigen Sie die Junk Food und Flüssigkeiten komplett, und stärken Sie sozusagen die Früchte und Gemüse in Ihrem Leben, ich denke, Sie können zwei Vögel töten mit einem Stein, indem Sie Ihre Taille abnehmen und Ihren Geldbeutel aufmisten. Haben Sie einen "frugal" Gewichtsverlust Plan, der für Sie gearbeitet hat? Bitte teilen Sie mit unseren Lesern unten.

(Bildnachweis: alancleaver)


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