Ihr letztes Kind ist gerade zum College gegangen, und obwohl Sie aufgeregt sind, dass sie dieses neue Kapitel in ihrem Leben beginnen, erleben Sie auch einen Wirbelwind anderer Emotionen, die Sie nicht erwartet haben.
Sie fühlen ein tiefes Gefühl des Verlustes, jetzt, da Ihre Kinder alleine sind. Sie fühlen sich traurig, sogar deprimiert, und Sie sorgen sich ständig um ihre Gesundheit und Sicherheit. Sie könnten sogar Angst vor dieser Veränderung Ihrer Identität haben - jetzt, wo Sie nicht "gebraucht" werden, was werden Sie mit sich selbst tun?
Dies sind alles klassische Symptome des leeren Nestsyndroms (ENS), ein Begriff, der auf die weitreichenden Gefühle angewendet wird, die einige Eltern fühlen, wenn ihr letztes oder einziges Kind das Haus verlässt. Schauen wir uns an, was das "leere Nest" -Syndrom ist und welche Strategien Sie anwenden können, um in dieses neue Kapitel in Ihrem Leben überzugehen.
Hören Sie auf und überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in den letzten zwei Jahrzehnten in Ihre Kinder investiert haben. Von der Nachtpflege bis hin zum Hin- und Herfahren zu ihrem ersten Job erfordert die Erziehung enorme Zeit und emotionale Energie. Für die meisten Eltern wird der Akt der Elternschaft ein wichtiger Teil ihrer Identität; Oft legen sie ihre eigenen Ziele und Träume beiseite, um ihren Kindern zu helfen, ihre Ziele zu verwirklichen.
Ehepartnerverhältnisse treten auch häufig während der Kindererziehungsjahre in den Hintergrund. Wenn Kinder ihr Zuhause verlassen, um ein College zu beginnen oder ihr erstes Zuhause zu gründen, stellen viele Eltern fest, dass ihre Identität plötzlich in einer Krise steckt. Sie haben ein leeres Nest und die abweisende Frage: "Was mache ich jetzt ?" Außerdem könnten sie befürchten, dass sie jetzt, da sie alleine sind, nichts mehr mit ihrem Ehepartner gemeinsam haben.
Laut der Mayo Clinic ist das Empty Nest Syndrom keine klinische Diagnose. Es ist vielmehr ein Begriff, der dieses sehr spezifische Phänomen definiert, das manche Eltern durchlaufen, wenn ihr letztes Kind das Haus verlässt. Empty Nest-Syndrom umfasst eine breite Palette von Emotionen, die umfassen können:
Eltern können auch erhebliche Schuldgefühle empfinden, wenn sie nicht genug Zeit mit ihren Kindern verbracht haben, als sie jünger waren, oder nicht mehr taten, um sie auf das Erwachsenenalter vorzubereiten.
Während das Syndrom des leeren Nests am häufigsten mit der Erziehung in Verbindung gebracht wird, können ähnliche Symptome auftreten, wenn Sie sich anderen wichtigen Lebensübergängen gegenüber sehen, wie dem Verlust eines Ehepartners oder Kindes, Scheidung, Ruhestand oder einem plötzlichen Rückgang der Gesundheit.
Es ist wichtig zu erkennen, dass das Syndrom des leeren Nests nicht alle auf die gleiche Weise betrifft. Manche Eltern erleben keine Traurigkeit oder Trauer, wenn ihre Kinder ihr Zuhause verlassen. Manche Eltern haben vielleicht gelegentliche Gefühle der Sorge oder Einsamkeit, während andere am Boden zerstört werden, wenn ihr letztes Kind das Haus verlässt. Jeder geht diesen Übergang auf seine eigene Art durch, und es ist völlig normal, eine breite Palette von widersprüchlichen Emotionen zu erleben.
Hier sind einige gute Neuigkeiten: Das Empty Nest-Syndrom ist nicht so häufig oder so schlimm, wie viele Menschen glauben.
Laut einer Studie, die im Journal of Family Issues veröffentlicht wurde, hat nur eine Minderheit von Familien die Symptome eines "leeren Nestsyndroms" erlebt, als ihre Kinder das Heim verlassen haben. Eine andere Studie, veröffentlicht in der Verhaltenswissenschaft Zeitschrift "Sex Roles", zitiert mehrere Studien, die zeigen, dass das Wohlbefinden der Eltern, insbesondere der Frauen, sich verbesserte, wenn Kinder aus dem Haus gingen.
Eine neunjährige Studie, die in der Zeitschrift Psychological Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass ein leeres Nest für die Mehrzahl der untersuchten Frauen zu positiven Stimmungsschwankungen und weniger Ärger führte.
Die ehelichen Beziehungen können sich auch während der leeren Nestperiode verbessern. Eine Studie, die in der Zeitschrift Psychological Science veröffentlicht und in der New York Times zitiert wurde, fand heraus, dass sich die eheliche Zufriedenheit verbesserte, wenn Kinder aus dem Haus gingen. Andere Studien, die in dem Artikel zitiert wurden, kamen zu dem gleichen Schluss: Wenn die Kinder weg sind, können sich die Eltern darauf konzentrieren, mehr Zeit miteinander zu verbringen.
Ja, es ist schmerzhaft, wenn deine Kinder das Haus verlassen. Es gibt jedoch eine Reihe von Vorteilen, um das Haus plötzlich für sich selbst zu haben:
Kurz gesagt, Sie haben jetzt genügend Zeit, sich auf Ihre eigenen Beziehungen und Interessen zu konzentrieren, die wahrscheinlich in den letzten paar Jahrzehnten vernachlässigt wurden.
Wenn Sie die Symptome des leeren Nestsyndroms erleben, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um den Übergang zu bewältigen und in dieses neue Kapitel im Leben zu treten.
Die meisten Leute werden zustimmen, dass die Erziehung eines Kindes eines der schwierigsten Dinge ist, die Sie tun können. Sobald Ihr Kind das Haus verlässt und sein eigenes Leben zu leben beginnt, nehmen Sie sich Zeit, um über die enorme Leistung nachzudenken, die Sie geleistet haben. Ihr Kind ist jetzt ein Erwachsener, der daran arbeitet, ihre Ziele zu erreichen. Sie navigiert eine unsichere Welt mit den Werten und Fähigkeiten, die Sie von Kindheit an in sie eingeführt haben.
Als Elternteil hast du ihr dabei geholfen, ein glücklicher, gesunder Erwachsener zu werden. All deine harte Arbeit hat sich gelohnt. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu bestätigen, was Sie erreicht haben. Du hast diese Person der Welt gegeben - und das ist ein Geschenk.
Sagen Sie nicht, Gefühle von Traurigkeit oder Trauer, die Sie erleben. Die Achterbahn der Emotionen ist normal, und es ist wichtig zu akzeptieren, was du durchmachst. Ja, du trauerst vielleicht um einen Teil deines Lebens, der jetzt vorbei ist. Lässige Familiengespräche mit Ihren Kindern während des Abendessens oder von und zu Fußballspielen werden jetzt per Skype oder Mobiltelefon geführt, wobei die familiäre Intimität verringert oder sogar verloren gehen kann. Andere Veränderungen, wie ein stilles Haus, ein Mangel an Routine oder ein drastisch reduzierter Wäschestapel, können gleichermaßen beunruhigend sein.
Es kann schmerzhaft sein zu akzeptieren, dass Sie nicht mehr alle Details des Lebens Ihres Kindes kennen werden. Du wirst nicht so in ihre Entscheidungen involviert sein, und du wirst nicht für jeden Fehler, den sie machen, oder für Herzschmerz, den sie erleben, da sein.
Ja, Sie müssen vielleicht während dieser Übergangsphase trauern. Viele Eltern tun es. Aber irgendwann werden deine Gefühle der Traurigkeit abnehmen, und du wirst erkennen, dass das Leben, dein Leben, weitergeht.
Laut den in der New York Times zitierten Forschern beeinflusst die Ankunft von Kindern die Zeit, die Partner miteinander verbringen. Typischerweise haben verheiratete Paare nur etwa ein Drittel der Zeit zusammen, die sie hatten, als sie kinderlos waren. Dieser Mangel an Zeit kann die Beziehungen enorm belasten.
Ein leeres Nest bedeutet, dass Sie und Ihr Partner viel Zeit und Gelegenheit haben, sich wieder kennenzulernen. Sie können spielerisch sein und anfangen, wieder auf Daten zu gehen. Du kannst einen Kurs zusammen machen, deine Lieblings-TV-Show auf Netflix ansehen oder einen Urlaub machen.
Noch wichtiger ist, dass Sie jetzt reichlich Gelegenheit haben, ohne Stress und Unterbrechungen zu sitzen und zu reden, die manchmal mit Kindern im Haus einhergehen können.
Da die Kindererziehung so zeitaufwendig ist, verschieben viele Eltern ihre eigenen Träume und Ziele, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse ihrer Kinder erfüllt werden. Jetzt ist es an der Zeit, deine Traumliste zu stauben und ein paar auszuwählen, um sie zu verfolgen.
Beginnen Sie zuerst mit den einfachen. Gibt es ein Hobby, an dem Sie schon lange Interesse hatten, aber nie Zeit hatten? Vielleicht würden Sie gerne einen Malkurs besuchen, ein Jugendsportteam trainieren, alte Freunde wiedersehen oder lernen, wie man Fische fliegt. Vielleicht möchten Sie Yoga zu Hause praktizieren, mehr Freiwilligenarbeit leisten oder international billig reisen. Was auch immer Ihr Interesse weckt, Sie haben jetzt die Zeit und die Freiheit, es zu verfolgen.
Eine weitere Idee ist, Meetup zu verwenden, um Personen in Ihrer Community zu finden, die Ihre Interessen teilen. Zum Beispiel, wenn Sie Autos lieben, könnten Sie Meetup verwenden, um sich regelmäßig mit einer Gruppe von Leuten in Ihrer Nähe zu treffen, die die gleiche Leidenschaft teilen. Meetup ist ein großartiges Werkzeug, um Freundschaften zu entwickeln und mehr über das zu erfahren, was dich interessiert.
Nehmen Sie sich als nächstes Zeit, um darüber nachzudenken, welche Ziele Sie in diesem oder in den nächsten fünf Jahren erreichen möchten. Dies sind längerfristige Ziele, die sinnvoller sein könnten. Beispielsweise möchten Sie vielleicht ein Nebengeschäft starten oder einen Master-Abschluss online verfolgen. Vielleicht möchten Sie Ihre Hypothek vorzeitig abbezahlen, durch den Appalachian Trail wandern, in Ihrer Gemeinde für ein öffentliches Amt kandidieren oder Mentor für einen jungen Berufseinsteiger in Ihrer Branche werden. Entscheiden Sie sich für ein langfristiges Ziel, das für Sie von Bedeutung ist, und beginnen Sie damit.
Denken Sie daran, ein Ziel bleibt genau das, es sei denn, Sie schreiben es auf und entwickeln einen Plan, um es zu erreichen. Nutzen Sie den SMART-Ansatz, um Ihre Ziele zu planen und zu erreichen.
Sobald Ihr Kind zu Hause ist, nehmen Sie sich Zeit, um Ihr monatliches Budget zu überprüfen. Die Chancen stehen gut, dass Sie jetzt finanzielle Flexibilität haben, wenn Sie keine Lebensmittel für einen wachsenden Teenager (und ihre Freunde) kaufen oder die Rechnung für ihre hochpreisige Autoversicherung bezahlen.
Es könnte Zeit sein, ein neues Budget zu erstellen und zu planen, was Sie mit dem zusätzlichen Geld machen werden. Könnten Sie zum Beispiel mehr zu Ihrem 401 (k) beitragen? Machen Sie einige Hausverbesserungen, die den Wert Ihres Hauses erhöhen werden? Investieren Sie in grüne Technologie, die Ihre monatlichen Ausgaben weiter reduzieren wird?
Es gibt viele Dinge, die Sie mit dem zusätzlichen Geld tun können, das Sie haben könnten, wenn Ihr Kind das Haus verlässt. Überlegen Sie sorgfältig, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen.
Es ist auch wichtig, den Rollenwechsel anzuerkennen, den Sie jetzt erleben werden, wenn Ihr Kind allein ist. Ja, du wirst immer ein Elternteil sein, aber wenn dein Kind das Haus verlässt, wird sich deine Beziehung zu ihnen angleichen. Sie werden jetzt mehr ein Mentor sein und helfen, sie durch die Herausforderungen des Lebens zu führen.
Diese Verschiebung kann für einige Eltern eine Herausforderung darstellen, da sie Schwierigkeiten haben, die Kontrolle aufzugeben, oder die sich Sorgen machen, dass sie nicht genug getan haben, um ihr Kind auf das Erwachsenenalter vorzubereiten. Ja, du musst deine Kinder immer noch führen, aber du musst sie auch ihre eigenen Fehler machen lassen. Sie werden Sie immer noch für Rat und Trost brauchen, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen. Lass sie immer wissen, dass du vollkommenes Vertrauen in ihre Fähigkeit hast, gute Entscheidungen zu treffen, und dass du immer da sein wirst, wenn sie Hilfe brauchen.
Eine andere Strategie, die Ihnen helfen könnte, sich an Ihre sich verändernde Rolle anzupassen, besteht darin, eine Liste aller anderen Rollen zu erstellen, die Sie im Leben führen. Zum Beispiel könnten Sie ein Ehepartner oder Partner für jemanden sein. Sie könnten die Rolle der Schwester oder des Bruders, der Tochter oder des Sohnes, des Chefs oder Geschäftsinhabers ausfüllen. Alle Rollen, die du erfüllst, erfordern deine Zeit und Energie, also untersuche, welche du vernachlässigt hast, während du erziehst. Für welche dieser Rollen könnten Sie mehr Zeit aufwenden?
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Gefühle von Traurigkeit oder Einsamkeit zu bekämpfen, besteht darin, in regelmäßigem Kontakt mit Ihren Kindern zu bleiben. Mit Social Media-, E-Mail-, SMS- und Videoanrufen macht dies die Technik einfach.
Während Sie vielleicht Ihr Kind täglich zum Check-in anrufen möchten, haben sie vielleicht unterschiedliche Vorstellungen über die Kontaktstufe, also lassen Sie sie die Führung übernehmen. Ihr Kind möchte unabhängig sein und täglich Texte und Telefonanrufe senden. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie oft Sie möchten, dass Sie einchecken, damit Sie ihnen die Freiheit geben, die sie brauchen, ohne auf die Zehenspitzen zu treten. Planen Sie den nächsten Besuch Ihres Kindes nach Hause oder wählen Sie einen Termin, um das College Ihres Kindes zu besuchen und dort zu übernachten.
Eine weitere Möglichkeit, mit Ihrem Kind in Kontakt zu bleiben, ist das Versenden von Pflegepaketen. Mailing Briefe und einige ihrer Lieblings-hausgemachte Leckereien ist eine gute Möglichkeit, aus der Ferne kümmern, respektieren die neu gewonnenen Freiheit Ihres Kindes.
Jüngere Kinder können das Syndrom des leeren Nests erleben, wenn ältere Geschwister das Haus verlassen. Eine Studie, die im Journal of Human Behaviour im Social Environment veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die übrigen Geschwister Gefühle von Traurigkeit und Verlust erfahren können, wenn ältere Geschwister ausziehen. Wenn die Beziehung eng ist, können diese Gefühle noch intensiver sein.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr jüngeres Kind durch ein "leereres Nest" Traurigkeit oder sogar Depressionen erlebt, sprechen Sie mit ihnen darüber, wie sie sich fühlen. Es kann auch helfen, ein neues Hobby, Sport oder eine Aktivität zu finden, die Sie beide zusammen tun können.
Eine andere Möglichkeit ist, ihrem persönlichen Raum ein frisches Aussehen zu geben. Repaint oder renovieren, oder, wenn Sie und beide Ihre Kinder damit einverstanden sind, lassen Sie das jüngere Kind in das Zimmer des älteren Kindes einziehen. Einen neuen Raum zu bekommen, kann helfen, ihr eigenes aufkeimendes Gefühl der Unabhängigkeit zu fördern und einige der Traurigkeit von der Abreise eines älteren Kindes zu lindern.
Der leere Raum Ihres Kindes, der große Tisch, auf dem jetzt nur noch zwei Gedecke stehen, die riesige Couch, auf der Sie früher für die Filmnacht herumhockten - diese Familienräume können großartige Erinnerungen bewahren. Sie können auch für einige Eltern schmerzhaft sein. Andere Eltern stellen fest, dass ihre Kinder, wenn sie ihr Zuhause verlassen, ihren Raum neu organisieren müssen, damit sie besser den Bedürfnissen von zwei Personen entsprechen.
Dies könnte so einfach sein wie das Entwirren und Kaufen von kleineren Möbeln, oder es könnte eine umfassende Aufgabe sein, Ihr Zuhause drastisch zu verkleinern.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Möbel und Räume in Ihrem Haus, die nicht mehr für Sie arbeiten. Verkaufen Sie Artikel auf Craigslist oder eBay. Sie werden feststellen, dass das Reorganisieren oder Renovieren Ihr Zuhause erfrischt und vielleicht sogar die Gefühle von Traurigkeit oder Verlust, die Sie erleben, verringert.
Wenn Sie etwas dramatischer machen möchten, z. B. den Verkauf Ihres Hauses, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, bevor Sie etwas unternehmen. Erwägen Sie, Ihr Haus zu vermieten, anstatt es zu verkaufen, so dass Sie die Möglichkeit haben, bei Bedarf wieder einzusteigen.
Das Empty-Nest-Syndrom kann beide Elternteile betreffen. Laut der Studie von Dr. Helen M. DeVries, zitiert in dem Artikel der American Psychological Association "Ein leeres Nest kann die Freiheit fördern, verbesserte Beziehungen", haben Männer jedoch oft eine schwerere Zeit, wenn Kinder ihr Zuhause verlassen.
Laut der Studie von DeVries ist es wahrscheinlicher, dass Frauen erwarten, dass ihre Kinder ihr Zuhause verlassen, und freuen sich sogar darauf. Sie planen oft voraus, was sie mit ihrer erhöhten Freizeit machen wollen. Männer hingegen sprechen nicht davon, sich auf diesen neuen Lebensabschnitt vorzubereiten, und sie sind oft weniger auf den emotionalen Übergang ihrer Kinder aus dem Elternhaus vorbereitet. Daher bedauern die Menschen oft, dass sie verpasste Gelegenheiten verpasst haben, eine Schlüsselrolle im Leben ihrer Kinder zu spielen, bevor sie ihr Zuhause verlassen.
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Ehepartner oder Partner es vermeidet, über diese bevorstehende Transition zu sprechen, oder wenn Sie sich von ihren eigenen widersprüchlichen Emotionen betroffen fühlen, versuchen Sie sie dazu zu bringen, darüber zu sprechen, was sie fühlen. Erinnern Sie sie an die positive Rolle, die sie im Leben des Kindes gespielt haben, und nennen Sie spezifische Beispiele der Fähigkeiten und Werte, die sie direkt weitergegeben haben. Einige sanfte Erinnerungen an ihren spezifischen Einfluss können ihnen helfen zu erkennen, dass sie einen positiven Unterschied gemacht haben.
Nach einer Analyse des Pew Research Center leben 32% der jungen Erwachsenen (18-34 Jahre) bei ihren Eltern, 31% bei einem Ehepartner oder Lebenspartner. Wenn man sie nach Geschlecht aufschlüsselt, sind die Zahlen noch überraschender: 35% der jungen erwachsenen Männer leben zu Hause, verglichen mit 29% der jungen erwachsenen Frauen.
Mehr als je zuvor in der jüngeren Geschichte entscheiden sich junge Erwachsene, aus vielen Gründen zu Hause zu leben. Die Große Rezession traf die Millennials hart, und obwohl der Arbeitsmarkt sich verbessert hat, haben die Löhne nicht. College-Kosten explodieren weiterhin, und heute glauben viele junge Menschen, dass es besser ist, eine Ausbildung zu erhalten und finanzielle Stabilität zu erreichen, bevor sie heiraten und eine Familie gründen.
Selbst wenn Ihre Kinder das Haus verlassen, um in die Schule zu gehen, gibt es eine gute Chance, dass sie nach dem College zurückziehen. Laut CNBC entscheiden sich 36% der Hochschulabsolventen, nach dem Abschluss mindestens ein Jahr bei ihren Eltern zu bleiben. Der Grund? Ein Umzug nach Hause kann dazu beitragen, dass junge Absolventen ihren Studienkredit zurückzahlen, ihnen mehr Flexibilität geben, wenn es darum geht, den richtigen Job zu finden, ihnen beim Aufbau eines Notfallfonds behilflich ist oder ihnen eine zusätzliche Hochschulbildung ermöglicht.
Auch wenn Sie vielleicht begeistert sind, Ihre Kinder wieder zu Hause zu haben, ist es wichtig, einen Plan für die zusätzlichen Kosten zu erstellen, die ihnen entstehen. Manche Eltern verlangen, dass ihre Kinder Miete oder einen Teil der Hypothek zahlen, nicht nur um zusätzliche Hilfe bei monatlichen Rechnungen zu erhalten, sondern auch um ihre Kinder zu ermutigen, unabhängiger zu werden.
Es ist nicht einfach, Ihr Kind loszulassen, und jeder Elternteil navigiert den Übergang auf seine eigene Art und Weise. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, diese Phase des Lebens zu erleben, und es ist wichtig, das, was du fühlst, nicht zu verwerfen. Wenn du über deine Gefühle sprichst und was du für dein nächstes Kapitel tun wirst, kannst du Gefühle von Traurigkeit und Verlust überwinden und dir neue und aufregende Wege eröffnen, deinem Leben Sinn und Sinn zu geben.
Was haben Sie erlebt, als Ihre Kinder von zu Hause weggegangen sind? Wie hat sich dein Leben verändert, zum Guten oder zum Schlechten, jetzt, wo sie das Leben alleine führen? Gibt es etwas, von dem du dir gewünscht hättest, dass du es anders gemacht hättest?
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