Genau wie Tod und Steuern, können Sie erwarten, dass jedes Jahr neue Fitnesstrends auftauchen, die Sie mit dem heißen Körper verwöhnen, den Sie schon immer wollten. Leider werden die meisten dieser Workouts und Trends dem Hype nicht gerecht und verpuffen nach ein oder zwei Staffeln. Anstatt sich in die Ziehung unglaublicher Ansprüche zu verstricken (und dabei viel Geld auszugeben), warum sollte man dann nicht einen Trend wählen, der sich wirklich lohnt zu kaufen?
Fitness ist viel einfacher als Vermarkter glauben machen möchten - die besten Trends und die besten Pläne sind diejenigen, in die Sie sich verlieben werden und die seit Jahren weitermachen. Es gibt einen Grund, warum Jazzercise auch 30 Jahre nach seiner Gründung weiter besteht: Die anfängliche Trendbewegung wurde durch Ergebnisse unterstützt, die eine tiefe Liebe für das Programm in seinen Followern auslösten.
Was sind die besten Trends von heute, die jahrelang ein Jazzercise-ähnliches Verhalten versprechen? Hier sind einige, die viel versprechende Ausdauer zeigen.
CrossFit bezeichnet sich selbst als den Sport der Übung. Mit WODs (Workout of the Days), Heavy-Lifting und engmaschigen Box-Style-Fitnessstudios wächst dieser Mega-Trend weiter. Das Schöne an CrossFit ist, dass es sowohl ermächtigend als auch effektiv ist. Intensive Workouts, die sich auf die Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Kraft und Geschwindigkeit konzentrieren, bieten Teilnehmern athletähnliche Ergebnisse. Wenn diese Ergebnisse mit dem Geist des Wettbewerbs und der Möglichkeit, neue Fähigkeiten bei lokalen, regionalen und nationalen CrossFit Games zu testen, gepaart werden, entsteht eine tief verwurzelte Verpflichtung.
Sie können Ihre eigenen WODs kostenlos über verschiedene Websites online generieren. Sie können aus verschiedenen Arten von Workouts wählen, wie zum Beispiel Ausdauertraining, Körpergewichtsübungen, Kettlebell-Übungen und mehr. Wenn Sie zum Beispiel einen Benchmark-WOD ausprobieren möchten, der von CrossFit Headquarters entwickelt wurde, können Sie die Rubrik "Girls" wählen, in der ein Workout "Mary", "Amanda", "Karen" oder "Linda" erscheint. Ein "Mary" -Training besteht darin, innerhalb von 20 Minuten so viele Runden der folgenden Übungen wie möglich zu absolvieren:
Ihr Training ist nach 20 Minuten erledigt, aber Sie sind garantiert erschöpft. Und mit vielen WOD-Optionen zur Auswahl, ist es unwahrscheinlich, dass Sie jemals gelangweilt werden.
Obwohl Tabata-Workouts seit Jahren existieren, gibt es diesen wachsenden Trend, der nach dem japanischen Forscher Izumi Tabata benannt wurde, schon seit Jahren. Seine Studien fanden heraus, dass vierminütige Anfälle einer bestimmten Art von hochintensivem Intervalltraining (HIIT) für die kardiovaskuläre Fitness genauso effektiv sein können wie längere, stationäre Trainingseinheiten. Dies bedeutet, dass weniger Zeit bei einem höheren Aufwand eine größere physische Auszahlung haben kann. Wer will das nicht?
Um ein echtes Tabata-Training durchzuführen, müssen Sie zwischen 20 Sekunden und 10 Sekunden Pause für insgesamt acht Runden oder vier Minuten abwechseln. Der Schlüssel ist, sicherzustellen, dass Ihre 20-Sekunden-Runden der Anstrengung wirklich durchgängig sind. Übungen, die Sie an Ihre Grenzen bringen - wie Sprints, Burpees, Bergsteiger und andere Plyometrics - sind effektiver als langsame, ruhigere Übungen wie Kurzhantelcurls oder Liegestütze.
Zumba ist wirklich die Jazzercise des neuen Jahrtausends. Dieses schnelle, fröhliche Tanz-Workout versetzt dich in Bewegung und schüttelt deine Hüften und kanalisiert deine innere Diva. Mit seinen leicht nachvollziehbaren, sich wiederholenden Sequenzen und einem echten Fokus auf Spaß spricht Zumba ein breiteres Publikum als nur die Standard-Gym-Ratte an. Wenn Sie eher eine Party als eine langweilige, langweilige Cardio-Sitzung suchen, finden Sie eine Zumba-Klasse in Ihrer Nähe.
Es war einmal, Straßenrennen waren auf männliche Elite-Läufer beschränkt, aber oh, wie sich die Zeiten geändert haben. Straßenrennen ist eine der einfachsten Sportarten, in die man einsteigen kann, und die letzten 30 Jahre haben zu einem wahren Geist der Inklusion innerhalb der Laufgemeinschaft geführt. Da die Rennorganisatoren weiterhin nach neuen Wegen suchen, um die Leute in die Fänge zu locken, ist das Rennen um eine Ecke gegangen, um kreativer und aufregender zu werden als das traditionelle 5k.
Während speziell Themen-Rennen im Überfluss vorhanden sind, gehören zu den Favoriten:
Zuerst war da der Physioball, dann war da der BOSU-Ball und jetzt gibt es TRX-Gurte. Suspension Training ist die neueste Version des Körpergewichtstrainings kombiniert mit Gleichgewichtstraining. Suspension Trainer sind leicht, tragbar und herausfordernd, so dass Benutzer ihr Training variieren können, während sie auf ihren gesamten Körper zielen.
Die Schönheit des Suspension-Trainings ist, dass es zwar in den letzten Jahren zu einem Mainstream-Fitness-Trend geworden ist, aber die Chancen stehen gut, dass du seit der Grundschule ein bisschen davon gemacht hast. Wenn Sie sich keine eigenen Gurte leisten können, gehen Sie einfach zu Ihrem Spielplatz und legen Sie eine Schaukel an. Es hat vielleicht nicht so viele Optionen wie die maßgefertigten Aufhängebügel, aber es gibt keinen Grund, warum Sie es nicht dazu verwenden können, einen Ausfallschritt, Liegestütz oder eine Planke auszuführen.
Die Online-Fitness-Welt ist in den letzten 10 Jahren explodiert. Suchen Sie nach dem Begriff "Fitness Blog" und Sie erhalten mehr als eine Milliarde Ergebnisse. Suche "Fitness" auf YouTube und du wirst mehr als sechs Millionen Ergebnisse finden. Informationen, Communities und kostenlose Workout-Videos stehen Ihnen jederzeit zur Verfügung, und die Semi-Anonymität des Internets kann es Einzelpersonen erleichtern, unterstützende und nicht-urteilende Rückmeldungen auf eine Art und Weise zu finden, die fortlaufende Ergebnisse eher fördert als abschreckt.
Der einzige Nachteil ist, dass es bei einem so großen Online-Universum ein bisschen schwierig sein kann, sich zuerst einstecken zu lassen. Suchen Sie nach Gruppen oder Blogs, die Ihre Lieblingsübungen besprechen, und zögern Sie nicht, einen eigenen Blog zu starten. Es kann unglaublich ermutigend sein, über Ihre Reise zu schreiben, und es bietet Ihnen auch eine schriftliche Zeitleiste Ihrer Erfahrungen.
Die Mega-Studios der 90er und frühen 00er Jahre haben sich kleineren, "minimalistischeren" Einrichtungen zugewandt. Anytime Fitness, Snap Fitness und Koko Fit Club sind nur einige der großen Ketten, die auf der ganzen Welt auftauchen, neben CrossFit-Boxen, Curves und einer Vielzahl von Spezialstudios.
Das Problem mit großen Fitnessstudios ist, dass, während sie voller großer Annehmlichkeiten sind, sie einen Preis haben. Wenn Sie den Basketballplatz, den Kinderclub, den Salon, die Saftbar oder den Pool nie nutzen möchten, warum sollten Sie dafür bezahlen? Kleinere Clubs sind erschwinglicher und bieten häufig eine Gemeinschaftsatmosphäre, die einladender und ansprechender ist. So können diese Turnhallen nicht nur gut für Ihr Endergebnis sein, sie halten Sie vielleicht zurück.
Der Punkt, fit und gesund zu sein, ist so, dass Sie die notwendigen Werkzeuge haben, um Ihr Leben zu verbessern. Sie wollen in der Lage sein, mit Ihren Kindern herumzulaufen, neue Sportarten auszuprobieren und sich körperlichen Herausforderungen stellen zu können - sei es, einen Berg zu besteigen oder einen Tag damit zu verbringen, Bäume zu fällen.
Sie müssen jedoch nicht warten, bis Sie in Topform sind, um die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen. Warum nicht das Leben erfahren und dabei fit werden? Das ist es, worum es bei der experimentellen Fitness geht. Es tauchen immer mehr Klassen auf, die sich darauf konzentrieren, fit zu werden und etwas Neues und Spaß zu versuchen. Stehpaddeln, Klettern, Kajakfahren und Trampolinspringen sind nur einige der Trenderlebnisse für Erwachsene und Kinder. Und da sich der Fokus unseres Landes immer mehr von einer Fitness-Gänger-Mentalität zu einem Fokus auf Lifestyle und Gesundheit insgesamt verändert, werden sich immer mehr dieser erfahrungsorientierten Fitnessmöglichkeiten präsentieren.
Die Schönheit der Fitness ist, dass eine Größe nicht für alle passt. Während eine Person eine Liebe zum Laufen entdecken kann, kann die nächste entscheiden, dass Wandern und Abenteuerreisen mehr ihre Geschwindigkeit sind.
Fangen Sie nicht damit an, alle Eier in einen Korb zu legen. Investieren Sie nicht in eine CrossFit-Box, wenn Sie nicht wissen, ob Sie es mögen. Suchen Sie nach Angeboten auf Websites wie Groupon oder verbringen Sie einige Zeit im Internet, um zu bestimmen, welche Arten von Trainingseinheiten Ihnen innerlich ein wenig Aufregung verleihen. Wenn Sie schon immer gerne tanzen, versuchen Sie Zumba oder eine Ballett Barre Klasse. Wenn du schon immer ein heftiger Konkurrent warst, melde dich für ein lokales Rennen an oder besuche einen CrossFit-Wettbewerb, um zu sehen, ob die Events ansprechend sind.
Der Schlüssel zum Finden eines Trends, in den es sich zu kaufen lohnt, ist, weg von überhöhten Infomercials oder teuren Geräten zu bleiben, die sich nur auf ein einzelnes Körperteil konzentrieren. Suchen Sie nach Trends, die mit Ihnen wachsen und sich entwickeln können, wenn Sie in Fitness wachsen und sich entwickeln.
Was ist der neueste Fitnesstrend, den du ausprobieren wolltest? Hast du etwas gefunden, das du liebst und gerne noch lange behalten möchtest?
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